適當運動身體好，但運動後馬上做這4件事，可能會事與願違

眾所周知，運動對人體健康具有促進的作用。經常存在運動習慣的人，免疫能力通常比其他人要高。而且在運動的幫助下，身體的血液循環速度會加快，可以有效穩定血糖，血壓以及血脂。對於患有這些慢性疾病的人來說，通過合理健康的運動可以有效控制疾病的發展，從而促進身體健康，最大程度延長壽命。然而，人們在運動過程中需要注意很多要點，特別是運動過後的注意事項一定要謹記，防止對身體造成不必要的傷害。那麼，人們在運動之後不能做哪些事呢？

人們在運動之後不能做哪些事呢？

1、馬上躺下

一般情況下，人們在運動之後應該避免馬上就躺下或者坐下，經過劇烈運動之後，心跳速度非常快，此時需要讓身體有一個緩衝的過程，應該避免馬上就躺下。如果身體突然間停止了運動，可能會導致心臟的負擔加重，引發頭暈或者心臟部位疼痛的癥狀。容易對身體造成損傷。因此人們在運動之後，應該讓身體有個緩衝的過程。可以先減速運動幾分鐘，讓心跳逐漸舒緩下來，避免馬上躺下。

2、馬上洗冷水澡

人們在運動之後，應該避免馬上洗澡。因為運動過程中人們會大量出汗，可能會感覺到身體悶熱。因此，很多人喜歡在此時馬上洗冷水澡。如果在血液循環速度非常快的情況下洗冷水澡，冷水對身體造成刺激後，容易導致血管收縮，血壓可快速升高，增加心臟負擔。可能還會導致肌肉痙攣，甚至帶來嚴重的後果。因此，人們切不可在運動之後馬上就洗澡，應該等身體恢復平穩狀態後再洗澡。

3、馬上吸煙

人們在運動之後血液循環速度會加快，如果在運動過後馬上就抽煙，煙草中的有害物質進入血液循環的速度會加快，對身體的損傷也會更大。因此，人們切勿在劇烈運動之後馬上就抽煙。

4、馬上喝冷飲

正常情況下，人們在運動之後會流失較多的水分，此時人們經常會感覺到口渴，想要喝一些冷飲來涼快一下，並且補充水分。但是，在運動之後最好不要馬上就喝冷飲。因為這樣十分容易對腸胃造成刺激，甚至引發腸胃道不良反應。也很容易導致血管收縮，讓血壓上升。因此，人們在運動過後應該選擇溫水飲用即可，切勿馬上就飲用冰凍的飲料。

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