如果你在清晨醒來後感到飢餓難忍、心慌不適，吃東西後癥狀有所緩解，但仍可有口乾舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀提示有患糖尿病的可能。因為糖尿病患者的血糖控制失調，往往在凌晨發生血糖濃度突變，臨床上將糖尿病患者發生的清晨飢餓、心慌、口渴等癥狀稱之為糖尿病「黎明現象」。

了解自己清晨時出現的異常狀況，有助於及時發現糖尿病。因為糖尿病目前還是一種終身性疾病，尚不能根治，但規範自己的生活，使生活方式科學化，是預防糖尿病最重要、也是最牢固的一條防線。

早餐前測的血糖叫做空腹血糖，既是診斷糖尿病的重要參考，也能最好地反映患者自身胰島素的分泌水平。健康是每個人一生中各種因素一點一滴的積累，而糖尿病也是各種不良因素一點一滴的積累，不良的生活習慣與方式，是各種糖尿病誘發成因。

假如你有飲食不節，煙酒過度，懶惰，心理不健康等多種不良生活方式，那麼就離糖尿病與早逝不遠了。因此，真正的健康掌握在自己手中，要從根本上避免糖尿病的威脅，應從一點一滴做起。如果你已經是位糖尿病患者，也不必悲觀。

只要做好飲食控制，運動治療為前提。糖尿病人應避免進食糖及含糖食物，減少進食高脂肪及高膽固醇食物，適量進食高纖維及澱粉質食物,進食要少食多餐。運動的選擇應當在醫生的指導下進行，應儘可能做全身運動,包括散步和慢跑等。在此基礎上應用適當的胰島素增敏劑類藥物或是其他降糖葯 ，才能達到長期有效地控制血糖的目的。

常吃可預防糖尿病的食物

提醒：全穀類食品和很多蔬菜所含的非水溶性纖維能夠改善人體對胰島素的利用狀況，從而有助於預防Ⅱ型糖尿病。

改變進餐習慣，少吃零食，少葷多素、少肉多魚、少細多粗、少油多清淡、少煙酒多飲茶、少鹽、少量多餐、少吃多動。經常變化進餐品種，在平時常見的幾類食物中，粗糧、豆類、蔬菜、菌藻類都含有豐富的膳食纖維，特別是粗糧中的玉米、麩皮、小米、黑米、紫米；豆類中的蠶豆、黑豆、黃豆、綠豆、豌豆、赤小豆；蔬菜中的魔芋、芹菜、韭菜、蘆筍、胡蘿蔔、白蘿蔔、蒜苗、蔥頭、菠菜、木耳；菌藻類中的香菇、蘑菇、紫菜、海帶、海白菜，含量較高。除此之外，生活中還應少吃白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食。

降糖食譜—魔芋凍

魔芋是高血糖和代謝綜合征患者的絕佳食品，同時也適合那些想要遠離亞健康疾病的朋友。

【材料】500克魔芋

【製法】將魔芋洗凈去皮，加少量水，搗成漿狀（或用家用絞汁機快速打成漿汁），再加水攪拌，用細篩濾渣，收集汁液，放入鍋內煮沸後，改用小火煎煮兩小時以上，倒入盤中，冷後凝成膠凍狀，此即魔芋凍，也叫做「魔芋膠」。

【功效】對糖尿病患者來說，服食魔芋凍有清熱解毒，利水止渴，降血脂，降血糖等功效。

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