衰老，是很正常的一件事，任何人無法阻擋。

女性的生命巔峰在28歲，也就是說，女性過了28歲，尤其是過了30歲，會有很大的感受，身體各個方面開始不如以前。

女性與男性不同，受體內激素的影響、生活的窘迫、工作的壓力等方面，可能會提前衰老。

《黃帝內經》中記載：「女子，三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，長發極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」

簡單說，就是女人從21歲開始達到一個高峰，一直持續到28歲，這時，女人的腎臟、肝臟功達到一個極點。在生命狀態最高峰期生育一個健康的孩子，也是不錯的。

女性「變老」，身體會出現「3大2少」，若一個不佔，恭喜，還算很年輕

1，牙齒縫變大

一般來說，一個人衰老時，皮膚會出現皺紋、臉部會出現色斑，可是，你知道口腔也會衰老嗎？

如果一個人牙齒與牙齒之間的牙縫變寬了，且越來越寬，說明自己的牙齒可能出現了疾病，如齲齒，也可能是牙齦萎縮，或牙齦周圍出現了炎症。

「腎主骨」若女人腎氣不足時，牙齒供應不到充足的滋養，也會使牙齒變大。

2，臀部變大

俗話說，「女人的下半身，決定著下半生」，女性的臀部對其一生是很重要的。

當女性體內雌性激素水平下降時，女性皮膚的膠原蛋白會嚴重流失，臀部也會隨之下垂鬆弛，這時，體內脂肪無法控制，會向外擴張，讓身材走樣。

所以，女性隨年齡增長，身體逐漸衰老，臀部也會變得越不緊緻，變得越來越大。

3，小肚子變大

一般情況，人們用「小蠻腰」來形容一個女性身材很好，但多數都是女人在20多歲時。

但隨著年齡增長，身體的新陳代謝下降，熱量攝入保持不變，就會使多餘的熱量轉化為脂肪，囤積在體內，最明顯的部位就是小肚子。

加之，活動量減少，體內很多代謝廢物無法排出，堆積在肚子上，容易使肚子的贅肉變大，這也是衰老的重要徵兆。

4，頭髮變少

隨年齡增長，女性體內激素水平下降，尤其是過了28歲，會更加明顯。

這時，頭皮與皮膚一樣，開始逐漸老化，而頭皮的老化方式主要就是掉發、頭髮變白。

當發現頭髮明顯變少了、或白頭髮增加很多，這說明身體開始衰老了。

5，月經量變少

月經周期異常、月經量減少，是卵巢衰退的表現。

當月經量逐漸減少，最開始時可能是六、七天結束，隨年齡增長，四、五天就沒了。這也是衰老的表現之一，別忽視。

生活中，女性常做4件事會「加速」衰老！

1，熬 夜

熬夜就是熬心血。經常熬夜會使人睡眠不足，加速衰老，還會影響身體各器官的代謝，容易患上疾病。

若經常晚睡，會比同齡人顯得更老，皺紋更多，更憔悴。

2，吸 煙

研究表明，吸煙人的皮膚出現皺紋比不吸煙人 要提前10年。

女性吸煙，會加快皮膚老化，促使更多自由基產生，加速皮膚衰老，出現皺紋，讓面部變得無光澤。

3，減肥過猛

減肥一定要選擇健康的方式，如果減肥過猛，短時間內體重下降太多，會導致皮膚鬆弛，容易出現皺紋。

很多女性常用的減肥方法就是節食，要知道節食減肥是非常不健康的，它會減掉更多的肌肉，並非減多餘的脂肪。

減肥切不可盲目，要用科學的方式，一個月減重最好控制在4-10斤（體重大的人減的多）。

4，吃甜食

甜食如糕點、餅乾、各種飲料等，都是女性朋友的最愛，富含糖分，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感。

但吃甜食太多，會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險。也會加速皮膚老化、失去彈性。

女性想更年輕，記住，日常做好這幾件事：

第一：吃早餐

俗話說「一天之計在於晨」，一頓健康的早餐對身體健康也有很關鍵的作用。

吃早餐，能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品等。

記住，若長期不吃早餐容易地膽結石、膽囊炎等疾病，且會讓更年期早早提前。

最好要保持每天的早餐裡面有：一份豆類（奶類） 1分雜糧五穀類 1分禽蛋類 1分蔬菜水果類。

第二：兩餐之間一杯茶

「女人如水」，日常女人多喝茶，補充身體水分，會讓女性更加健康，還可延緩衰老、排毒、養顏。

黃花苗紅金梅茶，泡水喝，消炎殺菌，對抗炎症，抗氧化，十分有益。

黃花苗，是一種常見的「葯食兩用」的小植物，有著「天然抗生素」之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對於預防改善婦科炎症，十分有益。

並且，黃花苗還有「尿床草」的美譽，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。

紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。

經常用這兩者，搭配在一起，泡水喝，對抗炎症的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。

第三：吃飯時七八分飽

吃飯時，七八分飽，細嚼慢咽，可減少胃腸道的消化負擔，還利於促進大腦活動，預防老年痴呆。

此外，吃飯時，要控制好熱量的攝入，利於控制體重，減少慢性疾病的發生，有利於延緩壽命。

曾有一項研究表明，減少30%的食物攝取量，能顯著延長患早衰症小鼠的壽命。此外，限制食量可降低DNA的損傷，從而減緩衰老。

第四：愛上一項運動

生命在於運動！

適量的運動，加快身體代謝, 改善皮膚的新陳代謝,調整微循環，且出汗對美膚也很有好處，利於皮膚排出廢物和毒素。

運動還可增強身體體質，改善精神狀態，提高抗病能力，同時還可促進生殖系統運動，減少炎症的發生。

愛上一項運動，日常多做運動，多走路，如跑步、快走、游泳等等，能避免盆腔長時間的充血現象，還可做瑜伽，加強對盆腔、下腹部的鍛煉。

第五：少生氣

良好心態，是延緩衰老的秘訣。

衰老，不只是身體各機能方面的衰老，還包括心理衰老，而保持良好的心態可延緩心理衰老。

記住，心態好，少生氣，學會調節好自己的情緒，不管多大年齡，遇到什麼事，都學會看開，很多衰老的表現都會延緩，如記憶力減退等。

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