俗話說「人與血脈同壽」，若身體的血管硬化、血液流通減慢，容易使得血管發生堵塞，誘發一系列血管疾病。

隨年齡增長，以及人們不合理的飲食習慣，會使得血管內垃圾越來越多，使得血液越來越粘稠，促使血管里形成血栓，影響血管健康。

一般情況，人過了30歲，血管就會開始逐漸堵塞，使動脈粥樣硬化斑塊逐漸增加，加速血管疾病的發生。

血管堵塞位置不同，會引發不同疾病：

1，堵在腦部，誘發腦卒中，如腦梗死、腦出血；

2，堵在心臟，誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死等；

3，堵在肺部，誘發肺栓塞；

4，堵在下肢，誘發下肢深靜脈血栓、下肢動脈血管堵塞等。

一旦身體3處「痛」，小心血管「堵」了，疏通血管，堅持「六個一」

一，頭部劇痛

突然頭部發生劇烈的疼痛，頭痛性質、部位、分布發生了突然的變化，甚至用力咳嗽都會是頭痛加重，小心是腦部血管堵塞，及時檢查一下血壓，避免發生腦卒中。

為了更好判斷是否中風，做以下3個小測試：

1，微笑測試

正常情況，露齒微笑，兩邊的臉都能動。如果發現患者的臉扭曲、不正常，可能是面癱，要重視。

2，舉手測試

正常情況，閉眼狀態下，伸出雙手壁平舉，兩隻手都能抬起來。如果發現一隻手老往下掉，要警惕了，最好及時去醫院。

3，說話測試

正常情況，說一句完整的話時，能流利、清晰的說出來。如果說話出現吐字不清楚、說不明白或無法說話，最好去查一下。

這三個小測試，可早期發現面癱、偏癱及語言障礙，有70-80%的準確性。

二，胸前疼痛

平時沒有胸痛的癥狀，突然近期頻繁胸痛，可持續數秒，甚至幾分鐘，多伴有灼燒感、或版由於壓榨性疼痛，一定要警惕，可能是心肌梗死發生前兆。

心臟好不好，做個小測試就知道：

屏氣試驗

做實驗之前，先做幾次深呼吸，之後開始屏住呼吸，記錄屏住呼吸的時間。

如果屏住呼吸的時間大約30秒以上，說明這種人耐受平時日常的體力活動的能力較強，活動後，沒有明顯的心慌氣短問題，心臟功能基本正常。

如果屏住呼吸的時間在20-30秒，說明這種人日常生活中，體力勞動有一定的不適應感覺，有可能心臟出了一些小問題，建議平時不要劇烈的運動，定期檢查一下心臟。

如果屏住呼吸的時間在10-20秒，說明這種人只能適應生活中一般的活動，稍微劇烈活動後，會出現明顯的氣促和心悸，有可能是心功能不全，建議積極去檢查。

如果屏住呼吸的時間在10秒之內，說明這種人不能耐受平時的體力活動，即便靜息狀態下，也可能不能平卧，甚至心動會過速，一定要積極治療。

三，四肢酸痛

當感覺肢體酸痛、無力，單側麻木，容易跌倒，或手持物，會顫抖，甚至掉落，可能是血管發生了堵塞，導致血液循環不暢。

下肢血管是否病變，做個小測試就知道：

摸足脈

人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

如果平時能摸到這個足部的脈搏，證明動脈血一直通到足背部，說明下肢血管通暢。

如果走一段距離後，再摸，摸不到這個脈搏，可能是發生了不同程度的動脈血管狹窄。

疏通血管，堅持做好「六個一」，更健康

1，一勺油 —— 均衡營養，減少血栓形成

食用油是脂肪酸的主要來源之一，每天一勺生蘇油，補充不飽和α-亞麻酸，利於均衡營養，減少血栓形成。

現代研究發現，生蘇油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，其含量可達67%左右，涼拌、油淋菜，拌酸奶，做調和油皆可。

已證實，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA，有利於降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇的作用，達到調節脂質代謝的作用，調節血脂、血壓，防治動脈硬化，保護好血管。

2，一杯水 —— 稀釋血液，改善血液粘稠

平時多喝水，利於補充身體水分，促進體內毒素排出，還可稀釋血液，預防血栓的形成。

白天喝水時，可將黃花郎、荷葉、小葉苦丁搭配在一起，做成黃花郎荷葉茶，利於改善血液粘稠。

黃花郎有很好的利尿排毒作用，可促進體內毒素排出。荷葉有很好的降脂功效，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積，利於改善血液粘稠狀態。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降脂作用。三者搭配，泡水喝，降脂、排毒，改善血液粘稠度。

3，一份蔬菜 —— 降低心腦血管疾病風險

研究發現，日均攝入量超過569克的人比攝入量少於249克的人，早亡風險降低了10%，並且壽命延長了1年多。

另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%。

若在早飯，保證吃上一種蔬菜，能降低心腦血管病的發病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。

4，一項運動 —— 提高新陳代謝

適量的運動能提高新陳代謝，促進體內毒素排出，還利於控制體重，達到減肥的作用。

堅持一項運動，最好是有氧運動，能每天去做的，如走路、慢跑、太極拳、廣場舞等。

每次運動的時間最好是30分鐘以上，這樣才能達到運動的效果，利於促進血液循環，增強血管彈性，保護好血管。

5，一份快樂 —— 舒緩心情

擁有一份好心情，也是讓身體健康的關鍵。

人在心情好的時候，可帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

日本一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。

所以，保護好血管，平時減少壓力，多做些自己感興趣的事情，如和朋友聊聊天，聽一會兒舒心的歌曲等。

6，一份良好睡眠 —— 避免血管痙攣

擁有一份良好的睡眠，能讓機體得到充分的休息，使得各個器官得到修整。

若睡眠不足，容易使血管痙攣、收縮，使血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。

保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！