午睡雖好，但有個壞處！這兩類人最好別午睡！

你有午睡的習慣嗎？如果有的話，

那恭喜你呀！

一定要堅持午睡，

因為午睡有太多的好處，

你會徹底愛上它！

午睡的六大好處

1

降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2

保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3

增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5

振奮情緒，趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6

消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗。

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

午睡雖好，但有個很大的壞處

很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像小早說的那樣神清氣爽。

這就是午睡有個很大的壞處：

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡

建議午睡時間為20~30分鐘就可以了，不超過40分鐘，否則你就深受其害。

除了要注意午睡時長，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確，盡量躺在椅子上。

一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡，可能

所以，警告喜歡趴在桌子上睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。

午睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。

這2類人盡量別睡午覺

夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。

血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。如果室內溫度實在是太熱，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

不過現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。

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