《嚮往中醫館》現在開課：身體不舒服？一灸就搞定！

艾灸

方便有效的養生法

最新一期的《嚮往的生活》迎來一位養生達人

上演了一場互幫互助養生局

錄製節目時何老師身體狀態不太舒服

疑似感冒

張鈞甯在了解到這個情況後

就立刻祭出了自己的養生法寶

——艾灸

一直是健康活力女神形象的張鈞甯

不但熟知各類養生小妙招

沒想到還對艾灸頗有研究

感冒的何老師熏過艾灸之後

都表示身體舒服了很多

相信很多人都對這粗粗的一根艾灸有了很大興趣，身體不舒服只用它熏一熏就好了，這麼神奇嗎？用對了就是這麼神奇哦！

艾葉性味苦辛，生溫，有通暢經絡、溫經止血、散寒止痛的作用。

艾灸借用艾草辛溫的藥性，「辛」能驅寒，「溫」能擴張血管，讓氣血流通更加通暢。灸療時，將艾絨放在體表的穴位上點燃，借灸火的溫和熱力及藥物作用，可以加速血液循環、促進免疫系統功能、調和內分泌水平，幫助氣血充足、增強新陳代謝，改善內分泌，陰陽平衡，使人體健康。

艾灸——適合你嗎？

寒性體質的人，例如手腳冰涼、精力不濟、易受寒、怕冷、腹瀉都應該艾灸。具體說來，現代人很需要艾灸。

1.壓力大、易疲勞的人，經常艾灸可以通暢、提升氣血循環，疏通經絡，增強新陳代謝，改善內分泌，整體改善現代人士的亞健康問題。

2.頸肩腰腿痛、手腳冰涼的寒症人群，艾灸有特效。施灸時能明顯感受到寒氣從手心、腳底外冒，艾灸調理後可以驅除寒氣、氣血充盈、身體康復。

3.痛經、宮寒等血瘀寒症，艾灸可以清除各種皮膚斑點、雀斑、黃褐斑、老年斑等，使氣色紅潤有光澤，皮膚質地細膩。

4.胃腸功能紊亂的人，艾灸可以調理胃寒胃痛、胃脹、便秘、腹瀉。

5.兒童，對於易感冒、厭食、多動症、盜汗、吃過多寒涼食物傷寒脾胃的兒童，艾灸很有幫助。長做眼竅艾灸還可以預防近視眼。

專業養生這樣做

艾條灸

適合四肢部位

將點燃的艾條對準穴位，距皮膚3～5厘米左右，進行熏灸，固定不要移動。

熏灸使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸5～7分鐘，至皮膚紅暈為度。第一次施灸可以將中指、食指分開放在穴位兩側，通過手指感覺來測量局部的受熱程度，以便隨時調節施灸的距離，防止燙傷。

艾灸器灸

刺激面較大，用於背部

做艾灸時，先將艾灸盒放在腿上，將艾條點燃後插入其中，調節艾條插入的深淺，至皮膚感覺溫熱而不燙，然後在背部放一塊隔熱布，再放上艾灸器。

當艾條燃燒一段後，感覺不太熱的時候，可以取下，將灰燼彈掉，重新調節好，繼續艾灸，直至溫熱的感覺自腰背向腹部放射。

艾灸九件事一定要知道

1.艾灸時會產生濃煙，所以要在空氣流通的環境里艾灸。如果怕煙，可以使用無煙艾條，艾灸時間需要加倍。

2.初次使用艾灸時，要先少量、小劑量，例如用小艾炷，或灸的時間短一些，以後再加大劑量。

3.如果灸的穴位多且分散，建議先背部、後胸腹，先頭身、後四肢的順序進行。

4.溫灸後，不要立即用冷水洗手或洗澡。

5.過飢過飽不要艾灸，飯後1小時才可以。

6.艾灸中如果穴位表面出現濕氣，是體內寒氣通過穴位排出，體內寒氣較重，艾灸起了作用。

7.艾灸後，艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，當天不要洗澡。

8.艾灸後，要喝比平時更多的溫開水，不可以喝冷水，夏天也是。

9.如果你是不怕冷的女漢子，經常容易上火，就不要湊熱鬧了，可以做刮痧。

每月一灸

新媒體編輯 霹靂 版式 張張

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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