若想血糖從此「四平八穩」，飲食中可多吃4種好食物，降血脂血糖

如假說，體內血糖總是忽高忽低的，那麼對身體的傷害是很大的，那麼控制血糖，絕不是危言聳聽。運動能消耗身體多餘的熱量，能使高血糖、高血脂等得到控制，減少和控制糖尿病併發症的發病幾率，也能增強體質。最重要的是飲食搭配不合理，可能誘發甚至加重糖尿病病情，但也有一些食物對控制血糖有很多好處。現在就來看看平日哪些食物是可以起到平穩體內血糖的。

食物一：核桃

核桃中含有的大量不飽和脂肪酸，能有效減輕身體對於胰島素的抵抗，同時對於2型糖尿病的風險能夠起到降低預防的作用。經常吃核桃能夠有效降低身體血糖含量。

食物二：苦瓜

苦瓜能刺激人體分泌胰島素，所以是種降血糖的食物，糖尿病患者經常食用苦瓜，可以幫助控制血糖。另外，苦瓜還具有清熱解毒和養顏美膚的功效，非常適合日常食用。

食物三：菠菜

我自己常常也是吃菠菜，因為它可以養腸胃，對其腸胃挺好的，還有就是這菠菜裡面的含糖量較低，含有豐富的膳食纖維，如果說常吃菠菜的話到是可以控制血糖，還能提高身體的免疫力。

食物四：洋蔥

洋蔥挺好的，平日里可以多吃著點，它不僅可以當成菜吃還可以作為一種調味料來用，且洋蔥里含有一些能夠刺激胰島素分泌的物質，所以洋蔥也是一種不錯的，輔助治療糖尿病的食物。其實平時吃著點這種蔬菜到是還可以調節血脂的呢。

其實，不過是蔬菜，還是水果，或是那些五穀雜糧啊，大家平日里都可以吃著點，這樣可以補到不同的營養呢，尤其是糖尿病人應該多吃著點才是。

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