心臟不好，睡覺時有4個表現，多吃三紅，做好四事，心會慢慢變好

心臟，堪稱「生命的發動機」。

心臟不停的跳動，才得以延續生命，心跳停止，生命也就走到了盡頭。

心臟，主宰全身，是君主之官，人的精神、意識、思維活動，都由此而出。

那麼，如何判斷一個人的心臟，是否健康呢？

心臟不好，睡覺時有4個表現

1、長期咳嗽

排除感冒因素，如果，睡前的時候，長期咳嗽，要注意心肺病變。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是乾咳，會在平躺後更加明顯。

久咳不止，可能是患上了「心源性咳嗽」，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

2、手腳冰冷

人體的手腳，屬於肢體末端，一旦，睡覺時，手腳依然冰涼，甚至渾身發冷，此時，要警惕心衰。

通常是由於心臟的供血，流向了大腦和身體其他部位，導致四肢供血不足，進而出現手腳冰冷。

3、入睡困難、多夢

心臟不好，易導致胸悶氣短，夜晚睡覺時，會更加明顯。

進一步，會導致心慌、盜汗等不適，心臟無法平靜下來，人就很難順利進入睡眠狀態。

並且，心臟不好的人，除了入睡困難外，睡眠質量也多不好，常伴失眠多夢。

4、睡眠中斷

研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

一旦出現這類情況，最好及時就醫檢查，切莫忽視。

多吃三紅，做好四事，心會慢慢變好

「多吃三紅」

1、紅豆

李時珍，將紅豆稱為「心之谷」，特彆強調了其養心之效。

紅豆，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神。

從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

同時，紅豆又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

2、紅柚

紅柚，口感略苦，符合心臟喜歡「苦味」的喜好。

以色列科研人員發現，人們每天吃一個柚子，尤其是紅柚，將大大有助於心臟病的預防和治療。

因此，選擇水果的時候，不妨吃點紅柚來養心吧。

3、紅櫻桃

櫻桃，也是養護心臟不錯的水果。

因為，其富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

「做好四事」

一：喝好

1、多飲茶

經常喝點茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。

蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

刺玫花茶，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

2、少喝酒

想要心臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫貪杯。

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

二：睡好

1、不熬夜

晚上十一點前，盡量進入睡眠狀態，切莫熬夜。

一旦，熬夜睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死。

2、睡午覺

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

因此，午休時刻，小睡一會吧。

三：動好

1、走路

運動，能夠在一定程度上提高心肺功能，進而起到養心的效果。

每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，簡單易行，有益心臟健康，踮腳走路，效果加倍。

2、深蹲起

經常做做深蹲起，對於心臟健康，也十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

四：揉好

1、揉內關穴

經常按揉內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

2、揉勞宮穴

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

用指腹按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

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