補鈣只知道牛奶？這些蔬菜比牛奶效果好得多！媽媽們請收藏！
育兒
05-15
媽媽們都知道，鈣質對孩子的發育非常重要。如果缺鈣，不僅直接影響孩子的身高，還會造成孩子牙齒鬆弛，腿抽筋等。
但是，媽媽們一談到如何給孩子補鈣，第一反應就是牛奶或者酸奶。奶製品確實含有豐富的鈣，但是如果在日常生活中搭配富含鈣的蔬菜，效果會更好。下面幾道菜，媽媽們一定要給孩子多做。
首先，為媽媽們推薦青椒炒雞蛋。青椒炒雞蛋操作起來非常簡單，食材也簡單日常，但是，營養卻很豐盛，比起單調的吃雞蛋來，青椒炒雞蛋更能增強孩子們的食慾。
其次是芝麻醬。芝麻有豐富的鈣質，用芝麻醬涼拌蔬菜，芳香四溢，讓孩子們口水直流，還能補充鈣。
豆腐也是鈣質的豐富來源。媽媽們可以用豆腐做蔬菜湯，還可以做豆腐羹，麻婆豆腐，
芝麻醬拌菠菜和經典的豆腐燉魚等。
洋蔥雖然味道比較刺激，但是洋蔥營養價值非常高，鈣質含量也很高。如果寶寶對洋蔥不排斥，媽媽們可以用洋蔥做各式各樣的菜，例如洋蔥炒肉、涼拌洋蔥木耳、洋蔥干鍋等。
很多媽媽覺得自己寶寶很挑食，但其實，寶寶的飲食愛好深受家庭的影響。想要寶寶不挑食，媽媽爸爸就應該首先做到，任何食材都要吃，每天食材應該豐富多樣，合理搭配。
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文 | 新生命幹細胞
圖 | 網路
