記憶力下降，考試不及格，或者老年痴呆傾向，你應該運動了！

很多人大多是為了減肥而運動，其實運動可以給你帶來更多的好處，比如：延緩衰老、減輕工作壓力、提高免疫力、性功能等，新的研究表明，運動甚至可以幫助你提高記憶力。

運動真的能提高記憶力嗎？為了論證，科學家進行了實驗。實驗由24名18至35歲的人組成，四次實驗。

首先，他們必須儘可能多地記住15個生僻單詞的列表中的單詞，同時保持久坐不動。在接下來的三個實驗中，他們被要求在中等強度在跑步機上行走15分鐘，再次記憶相同難度的15個生詞。

在分析了他們的表現後，研究人員發現參與者在運動時記憶最好。根據這項研究的作者之一，密西西比大學運動和記憶實驗室主任保羅·洛普林齊博士表示，任何形式的有氧運動都能提高短期和長期記憶。「我們對中等強度和高強度的急性運動進行了評估，發現兩者都有利於記憶。」

也有一些研究表明，經常鍛煉也有助於降低患痴呆症的風險。2017年的一項研究，在7500名65歲以上的中國老年人中，那些經常進行某種鍛煉的人-無論是散步、跑步還是健身運動-在9年的隨訪中患痴呆症的可能性比那些久坐不動的人少47%。

這是因為運動可以幫助神經元相互連接和交流。「這種增強的交流對發展和鞏固大腦中的記憶痕迹起著至關重要的作用。」

哈佛醫學院曾經通過微觀實驗發現，有氧運動可以促進肌肉會釋放一種叫作cathepsin B的蛋白分子，可以促進海馬體分泌更多的神經營養因子，提高記憶能力。

如果能保持每周150分鐘的中等強度有氧訓練，一周5次，每次30分鐘，那麼對激活大腦有更明顯的幫助。

所以，下一次你需要為考試而學習，或者為了工作而背誦一些談話要點的時候，每天火辣一下，你的大腦記憶力會高很多。

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