冬日養肉夏日露膘，想減肥把控好這事，體重不降都難

一個人想憑藉自己的努力獲取一番成就，那：貴在堅持！

"減肥"一個永恆的話題，有人用一生去執行，有人半途而廢，還有人只是做嘴頭上的功夫。

不管怎樣，一旦你確定減肥後，就應該有經受磨難的心理準備。

減肥需要科學方法，不得盲從。

有些人用絕食的方法減肥，最終確實可以速度掉肉，但隨之會出現很多不良反應，甚至有人還會得厭食症，留下終身困惑。

想要在減肥的路上揚帆起航，那做到4堅持，讓你體重不降都難：

第一、堅持多喝水

我們為了表達自己是易胖體質，常用「喝口水都胖」的話作為感慨。

當然了，水並不能轉化成脂肪，所以我們不僅可以放心喝，而且要大膽喝起來。

對於這季節的減肥人士來說，多喝水是非常有必要的。

夏至已過，天氣慢慢轉熱，人身體內水分的流失也會隨之加快，這時腸胃分泌的消化液會減少，從而導致人體出現沒胃口的情況，雖然對減肥有利，但是會導致人體缺乏營養物質，在減肥期間會非常不利。

所以在春夏季減肥一定要多喝水，不僅促進了腸胃蠕動，還能刺激腸道中消化液的分泌，避免出現營養不良導致的虛假消瘦情況。

第二、堅持適量運動

總是管的住嘴，但是邁不開腿，確實可以減下去。

很多減肥黨，通過少吃，甚至不吃，餓到無法忍受時，吃一些低糖低熱量的食物，堅持一段時間確實可以暴瘦。

但是隨之會帶來的是：營養不良，腸胃不適，低血糖，後期進食反彈等問題。

所以運動是減肥路上必選的一項。

減肥運動多種多種，最理想的減肥運動應該是游泳。

游泳是一種極具消耗人體大量熱量的有氧運動，對於減肥來說，鍛煉肌肉，活動全身關節，還能緩解脊椎問題，必然是最合適不過的了。

「游泳」雖然效果好，但是跟多人因為沒有時間和精力，甚至價格相對比昂貴了些而無法接受。

這都不是問題，「貴在堅持」，任何一項減肥運動必須指定長久的計劃，並付出實際行動，最終才能健康瘦身。

第三、堅持告別冷飲

溫度一天天升高，很多人愛上了冷飲，但是這對減肥來說會成為阻力。

因為冷飲會導致腸胃蠕動變慢和分泌紊亂的情況出現，這都會導致人體缺乏營養。

當人腸胃恢復到正常水平之後，會變本加厲的吸收營養，更容易導致肥胖情況出現，所以一定要減少冷飲的攝入。

第四、堅持七分飽很重要

減肥首先就要控制飲食攝入，而七分飽就是最理想的狀態，這樣不僅能減少腸胃蠕動的負擔，還能將自己攝入的熱量控制在全天範圍內。

所謂的七分飽就是感覺自己還沒吃飽，但是絕對可以不吃了，這就是最佳的七分飽狀態。

只要減肥就會面對平台期問題，由於體質原因導致每個人突破平台期的時間段不同，但經歷平台期是正常情況，所以千萬不要自我放棄，真正瘦下來後，你會發現人生就如同開掛一般的順利。

去追尋你的好身材吧，擁有好身材才能放肆「一夏」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！