渾身經常沒勁,多半要養肝
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現代生活中,很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感「包圍」。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人,輕則乏力、口乾、胃口差,重則全身酸痛、夜不能寐,甚至脾氣也跟著暴躁起來。
在中醫看來,這些癥狀大多與人的肝臟脫不了干係。一方面,「肝主筋,筋司運動」,這裡的「筋」泛指全身的肌腱、韌帶等,與人的體力和活動能力息息相關。中醫典籍《素問·經脈別論》認為,「食氣入胃,散精於肝,淫氣於筋」,說明肝的氣血可以撫養筋,肝布散精氣到筋,發揮濡養作用。
肝臟功能正常,肝血充盈,人體就會筋強體壯,身體輕鬆、靈活,有較好的耐受力,勞累之後也容易恢復精力。而肝臟出現血虛、陰虛等不足時,筋就會失去「營養」,不堪重負,導致疲勞、體力下降等不適,甚至波及其他臟腑功能。另一方面,肝臟還承擔著身體的「疏泄」功能,並通過調暢周身氣機升降,使臟腑器官各司其職、協調動作,維持正常功能,以應對各種外來「打擊」。
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精神過度緊張或長期消沉抑鬱,超過肝臟的調節能力,就會導致肝失疏泄、氣機不暢,引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列「亞健康」癥狀。
因此,護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中,首先,在飲食上保持均衡,少吃油膩、辛辣食物。特別是要注意戒煙限酒,酒精需要通過肝臟分解,飲酒過量可對肝臟造成難以逆轉的損傷。
其次,要學會制怒,動怒傷「肝氣」,盡量讓自己心平氣和、樂觀開朗,即便真的生氣了,也最好不要超過三分鐘。最後,身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助於消耗體內熱量,控制體重增長,給肝臟「減負」,對已經有脂肪肝等問題的人來說,就更要加強鍛煉了。
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※疾病痊癒,眼目光明:《太上元始天尊說金光明經》
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