懶人減肥：睡前只需4步，瘦腿燃脂瘦小腹，秀兒：快偷學！

夏天已經到了，很多小美女已經換上了漂亮的裙子，女生最在意的應該就是自己的體重，而減肥就成了很多人的一生經歷，因為一胖毀所有，不管穿什麼樣的衣服都會顯的很醜，那麼今天我要跟大家聊的就是，懶人減肥小妙招，睡前只需6步，瘦腿燃脂瘦小腹，秀兒：學起來！

在床上不用做什麼太過於激烈的動作，只需要雙腿靠牆倒立，相信很多學生應該都做過，這樣的方法不需要堅持太久，只要兩分鐘就可以了。

腳踏車，就是在空中蹬自行車是一樣的，需要做三組一組30個，在過程中可以鍛煉到肚子，做完之後就會感覺到肚子有點疼，腿有點酸酸的，這個時候你的脂肪已經在燃燒了。

仰卧抬腿，用腹部發力，腿放下去的時候，腳不要著地，這樣瘦肚子，完全感到酸痛就可以了，一次30下，一次做三組，如果一開始接受不到這麼大的程度的話可以，幅度稍微小一點，時間長了就可以保持45度角。

臀腿拉伸，練完之後一定要做拉伸，防止肌肉酸痛，前腿勾起後面一條腿盡量貼近雙手，撐起身體，感受大腿彩色魚，臀部拉伸，兩邊互換，保持兩分鐘，可以起到瘦身和瘦腿的作用，同時也可以改善痛經。

背部拉伸這個動作可以很好的緩解疲勞，因為背部可以感覺到有拉伸，血液循環，而且會讓我們的背部更直，顯得更有氣質。

你們還有哪些小妙招呢？也可以在上面分享哦！

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