跑步和久坐，哪個更傷膝關節？答案是你猜不到的

如今現代化的中國，交通便利，高鐵、地鐵、汽車、飛機特別方便。以前靠兩條腿的國人，現代都有代步工具。

而習慣久坐的人，似乎對跑步有著一股執念，他們認為，跑步會傷膝蓋關節。

那麼跑步和久坐，哪個更傷膝關節？

很多網友認為：減肥健身不應該慢跑，跑步傷膝蓋。那麼事實是這樣的嗎？

是時候為跑步運動闢謠了！

美國的一本科普雜誌有一篇文章講到，健跑導致的關節炎人群僅有3.5%，而久坐不動的人，膝蓋關節炎卻佔10%以上，而體育運動跑者的關節炎發生率佔13.3%以上。

從中我們可以知道，除了體育賽跑運動員外，適量的跑步會降低關節炎的發生率，而久坐比健跑更上膝蓋。

答案是不是很意外？久坐對膝蓋的傷害反而更大！

這是有原因的！因為跑步會刺激關節滑液的流動，能夠滋潤膝蓋關節，避免膝關節僵化。

而久坐的人，下肢循環較差，關節的分泌液不夠，缺乏運動導致你容易患上關節勞損。

不僅如此，久坐不動的人，容易肥胖，患上脊椎病跟心臟疾病，高血壓血糖都容易找上你。

從現在開始動起來吧！

如果太胖，或者太久沒運動，無法堅持跑步的話，建議你可以進行健走，健走也是一項很好的運動。

每次快走40分鐘，大概是6000步，是《中國居民膳食指南》建議的成年人的運動量。

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