高血壓又添一種併發症，血壓超過這個數的人，都應該高度警惕

根據新一期的《中國循環雜誌》報道，一項在韓國開展的研究顯示，血壓範圍在130-139/80-89mmHg的人，腦部小血管病變的風險明顯增加。

所謂腦小血管病變，指的是這些微小血管的狹窄、堵塞或者出血。儘管這種併發症的危害不像腦梗、腦出血或者心梗那麼「立竿見影」，但會增加人們未來罹患老年痴呆的風險。另有數據統計，將收縮壓（高壓）連續3年控制在120mmHg以下的人，輕度認知障礙的風險降低19%，罹患痴呆症的風險降低15%。

根據世界衛生組織的定義，只有當一個人的血壓高於140/90mmHg時，才會被診斷為高血壓患者。血壓在120-139/80-89mmHg範圍內的，只能被稱為高血壓前期的人群。過去大多數人認為，處於高血壓前期的人們，只是潛在的高血壓患者，其發生「心腦腎」方面併發症的可能性是很小的，因此對這些「潛在患者」的降壓要求也比較寬鬆。現在看來，高血壓的危害不僅存在於心臟、大腦、腎臟和大血管，還存在於微小血管。

隨著人口老年化時代的到來，高血壓、糖尿病和高脂血症的患病人數越來越多了，罹患認知障礙和痴呆症的人數也呈現爆發性增長趨勢。過去人們都認為，痴呆症是老年性神經退化引起的。現在看來，「三高」疾病帶來的「腦小血管病變」，也很可能是老年痴呆症的潛在發病原因。有專家指出，只要血壓超過了120/80mmHg，我們的身體就開始遭受到各種各樣的傷害了。因此，即使是處於高血壓前期的朋友們，也需要積極地控制好自己的血壓。

早在2017年，美國的高血壓診療指南就已經將高血壓的診斷標準定在了130/80mmHg，高於這個標準而低於140/90mmHg的被定義為1級高血壓，高於140/90mmHg的被定義為2級高血壓。專家們之所以將高血壓患者根據其血壓的高低進行分級，主要是為了提示患者將來發生高血壓併發症的風險，定級越高風險越大，也就需要更加嚴格地採取血壓控制措施。對於血壓高於130/80mmHg的1級高血患者來說，不一定需要立刻服用降壓藥。

我們可以通過非藥物的降壓方式，將血壓控制在120/80mmHg以下：

1、嚴格控制每日的食鹽攝入量，每天2-4克的食鹽是比較合理的範圍；

2、多吃新鮮的非澱粉類蔬菜和水果，這些食物熱量低，維生素和礦物質含量高，特別是富含鉀元素，可以置換體內的鈉元素，有助於降低血壓；

3、加強體育鍛煉，每天都能安排30分鐘以上的戶外有氧運動；

4、戒煙，並且控制飲酒量，每天酒精攝入量要控制在25克以內；

5、如果體重超標，爭取在3-6個月內將體重降低10%左右。

最後要提醒大家的是，如果非藥物手段無法在半年內將血壓控制在120/80mmHg以下，一定要回醫院再次複診檢查。如果醫生認為您需要服用降壓藥的，一定要嚴格按醫囑服藥。治療高血壓的最終目的，不是為了消除頭暈腦脹的癥狀，也不是僅僅為了血壓達標，而是為了預防心、腦、腎和血管等方面併發症的發生。

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