肝臟是健康晴雨表 飯後做好兩件事 為肝臟減負擔！

讀者問小番健康，曾經有許多肝臟疾病和預防科普，生活中是不是有比較簡單的護肝方法，易學易懂？有的！可以從飯後這幾件事做起，把它們做到位，自然就是在護肝。

肝臟是健康晴雨表 飯後做好兩件事 為肝臟減負擔

1、飯後休息片刻

三餐之後，血液都在消化道內幫助消化食物，假如立刻走動或運動，會造成血液流向手腳，引發肝臟短暫供血不足。所以飯後最好休息十分鐘，讓肝臟和胃裡的血液能夠幫助代謝，提供肝細胞足夠養分。

2、飯後別喝茶

喝茶會沖淡消化液，影響食物消化，還會刺激胃黏膜，引發消化不良。隨著腸胃受到茶水中鞣酸刺激，肝臟也會受累。茶水中鞣酸與蛋白質結合，減緩腸胃蠕動，會增加便秘。隨著有毒物質沒有及時排泄，最終受累的還是我們的肝臟。

所以，飯後喝茶容易傷肝，導致食物滯留，增加誘發脂肪肝風險。對於沒有及時排毒素，還會增加肝臟解毒負擔。小番健康建議，在飯後的2小時再喝，可以避免脂肪沉積，降低發生脂肪肝。

飯後立刻飲茶，還會降低對鐵質的吸收利用率。有的人因為長期飯後立刻飲茶而出現頭暈、乏力等貧血癥狀，要盡量改掉飯後飲茶習慣，這種貧血癥狀也會緩解。日常因為不注重飲食習慣造成的缺鐵性貧血不在少數，茶水中茶鹼會降低鐵的吸收，今後記住飯後2小時別喝茶。

肝臟是健康晴雨表，尤其是飯後一些習慣可能傷及我們的肝。小番健康提醒，有以上不良習慣的人，不如及時糾正，這樣就能為肝臟減輕負擔。

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