眼乾夜視能力差 可能缺少維生素A 吃點動物肝臟！

近期有讀者留言，眼睛乾澀是否缺乏維生素？屬於缺少哪一種維生素會出現眼睛不適癥狀？小番健康提醒，隨著使用手機和電腦頻率大幅提升，青少年用眼過度導致的眼病不容忽視。

維生素A對人體有什麼用？

可作用於視覺神經對光敏感的是維生素A，維生素A還與夜視能力有關。同時，維生素A還參與人體的生長發育，維持上皮組織形成等。所以，身體缺少維生素A，是會導致眼睛不適的，但是眼病未必都是缺乏維生素A，比如缺乏維生素A典型表現有：

如何自測身體缺少維生素A？

夜視能力下降，嚴重時夜間看不清楚人和物，臨床上稱為夜盲症。還包括慢性咽炎、眼乾燥症都與維生素A缺少有關。一般我們可以做一個小測試，在黑暗空間有明顯視力模糊，就要考慮缺少維生素A。比如，把房間的燈快速關掉，觀察多長時間能夠看清楚室內東西，一般為7-10秒。

到電影院找座位，相信許多人也發現，有時不容易找到，這與黑暗空間夜視能力有關，也能夠間接測出身體是否缺乏維生素A。常見缺乏維生素A表現有：淚腺、角膜、結膜上皮出現明顯乾燥，引發眼睛發炎乾澀，嚴重時導致潰瘍。而我們的角膜若受損，則是不可逆轉的。

怎樣合理補充維生素A？

雖然，長期用眼過度可能導致失明，應該如何補充維生素A呢？讀者留言問，吃維生素片好不好？其實生活中通過食物獲取維生素A吸收利用率要比藥片高，而且還沒有副作用。比如，雞蛋、奶油、動物肝臟都富含維生素A，只要增加這些食物，就可以緩解維生素A缺乏。

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