睡前1個動作暴瘦肚子 堅持做小腹平平

女性追求的是苗條和身材，一旦腹部贅肉影響了腰身，那是下決心要減肥的，就想儘快讓自己的腹部變得平坦下來。還有一些剛生完孩子的女性，腹部肥胖好像是難以避免的，所以，想減肥的女性特別多，有一句話說的很好：減肥是女性一輩子的課題。

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可是減肥好像不是那麼的容易，吃胖好像很快，但是減肥卻很慢。不過，只要用對方法，還是可以儘快減下來的，那接下來給大家介紹幾個可以迅速瘦肚子的減肥動作，想瘦肚子的朋友看過來。

1、仰卧起坐

這個動作大家再熟悉不過了，而且都會做，也能做上幾個。但是，就是這個簡單的動作卻能讓你瘦肚子。但是絕對不是三天打魚兩天晒網的去做運動就能夠瘦下來的。想要減肥一定要持之以恆，想要用這種方法減肥一定要每天堅持做，具體的方法是睡覺前做，而且每天至少100個以上，能夠堅持3個月，你的小肚腩一定會消失。

2、床上蹬車運動

如果想更快的讓肚子瘦下來的話，還可以選擇另一個動作，就是床上蹬車運動。睡覺之前躺在床上，將雙腿抬起，然後做蹬自行車的動作，兩腿輪換蹬車，至少要堅持100次，然後放下一會，再抬起繼續蹬車，堅持20分鐘左右，你會感覺腹部的肌肉有些緊還會有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。因為躺著的時候雙腿的運動全靠腹部肌肉的支撐，蹬車運動會讓你腹部的脂肪燃燒，達到減肥的目的。

3、美人魚瑜伽

瑜伽減肥很流行，其中有一組動作可以在睡前做，減肥的效果也是非常好的，這組動作稱為美人魚瑜伽，就是睡覺前俯卧在床上，然後用雙手撐起身體，讓身體盡量抬的更高，同時，抬起自己的雙腿，注意雙腿一定要筆直不能彎曲，然後頭盡量向腳靠近，越靠近越好，然後挺住，堅持2分鐘左右再放下。減肥的效果特別好，尤其是對減掉腹部的贅肉很有幫助，因為整個過程支撐的力量來自腹部，會燃燒掉腹部多餘的脂肪，當然這種瑜伽還能夠瘦大腿、瘦小腿和手臂，是一種多功能的減肥運動。

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