何潔為顯瘦p掉半個自己，節食反彈，不自信是怎麼摧毀人的？

提到女星，我們的腦海里會立刻勾勒出一個沙漏型身材，長腿高挑的輪廓，其實神壇上的女星也會有自己身材上的小bug，為了完美的照片，肯定要出動百萬級的修圖師。

但是最近看到何潔的精修圖，一姐覺得自己還是沒見過大世面，千萬級修圖師了解一下。

精修圖雖然談不上細胳膊細腿，但是整體很勻稱，算是標準吧。

這兩張更是少女感滿滿，比出道的時候看著還嫩。

但是離開修圖後何潔秒變何潔plus，驚得一姐差點把剛吃的雞腿吐出來！

前後對比圖太明顯，肩膀連一絲絲的稜角都沒有，渾圓到一氣呵成。

體態簡直是災難級打擊，一姐認真的說，以後晚會還是把觀眾手機沒收吧。

有人說這只是何潔的發力姿勢，看來唱歌也是個力氣活。

何潔剛出道時就有點胖嘟嘟，她也說過自己是易胖體質，那時候會一周只吃黃瓜來減肥。

不過這種過度節食減肥的結果肯定是要反彈，後來何潔的體重就直接飄升到了160斤。

作為一個唱跳歌手160斤的體重簡直是噩夢，於是何潔開始嘗試市面上的各種減肥藥和減肥偏方，後來又傳出了何潔在機場餓暈的照片。

都餓到這份上了，體重不降是不可能了，新專輯出來時看見封面是瘦了很多，下顎角輪廓都已經很明顯了。

但是新專輯發布的現場照來看，這效果還是p圖的功勞。

最後何潔終於找到了健身減肥的方式，並經常在微博打卡。

不過一姐認真分析後發現，發現擺拍的嫌疑很大。

後期就看不到她在微博上打卡了，現在的體重變化也是減肥反彈再減肥再反彈，何苦呢？

最近參加好友的個人展，這個照片里目測因為發胖下車的動作都有些吃力，求求何潔不要再節食減肥了，放過自己吧！

為什麼我不完美？

如果問一個女生對自己身體上的哪裡不滿意，她可能很快說出來鼻子不夠高，眼睛不夠大，身材不夠好。反覆整容也是一個道理，經常有很多女星已經足夠好看，但還是不滿意的動這裡動那裡，典型的例子有鄭爽。

在心理學上有一個名詞叫「體象障礙」（Body Image），體象這個概念最早由奧地利精神分析師Paul Schilder提出,指的是我們的身體在頭腦中形成的樣子,也就是我們的身體顯現給我們的樣子。

「體象障礙」指的是一個人偏執的認為自己身上的某個部位或地方有嚴重缺陷，這個「缺陷」可能是憑空想像的，也可能是真實存在卻被過分放大的。

不要覺得這是小眾的問題，經調查顯示，國內每50個人中就有一個患有「體象障礙」，很多隱形患者並不知道這是一種心理問題，只會認為這是一種對美的卓越追求。

有「體象障礙」的人大多不自信，容易焦慮煩躁，對自己的厭煩或悲憫，長久陷入負面情緒。

甚至認為自己所謂的「外形缺陷」會影響到自己的生活學習以及工作，特別在意別人的評價，行為上也比較激進（例：極度的節食減肥）。

生活中也會有一些異常的行為。

強迫行為（強迫自己反覆照鏡子確認「缺陷」，或者乾脆強迫自己不要看任何反光的東西以防看到「缺陷」）。

安全行為（為了害怕別人看到，用帽子長裙或是長外套遮蓋身體或面部）。

躲避行為（避免被議論，停止一切社交活動，嚴重到閉門在房裡不出去）。

為什麼會有體象障礙？

「體象障礙」的高發年齡段在16～17歲，青春期的女孩會格外注重自己的外形，她們會把自己的外形和明星以及她們認為漂亮的女孩做對比，得出的差距就會對她們的心理造成刺激。

心理學家 J.Stoeber 和 K.Otto 把這種刺激分為「奮鬥」（Strivings）和「擔心」(concerns)兩個維度。

奮鬥程度高而擔心程度低的人會把不完美當成對自身的激勵，她們大多自信開朗勇於接受挑戰，反之擔心程度高而奮鬥程度低的人就會容易形成體象焦慮，對自己的不完美不能接受，並且情緒變化較快，更容易產生厭煩、抑鬱的情緒。

大腦原因

有研究表明，體象障礙與大腦中處理體象信息的特性區域的大小或功能有關。與此同時，在大腦在神經元內合成的神經化學在引發此項中也起著重要作用。

而其中最受到廣泛研究的神經遞質5-羥色胺如果出現失衡現象，人就會出現抑鬱情緒，這種情緒觸及到腦內體象的形成，就更容易出現體象焦慮了。

基因關係

經過數據調研，亞裔女性的體象焦慮比例高於歐美女性，原因是亞裔女性認為高加索人種（白人）天生擁有高挺且窄的鼻樑，並且在身高體型上也佔盡優勢，她們時常感到自己的吸引力會比不上對方。

其實這種焦慮是完全沒必要的，美國在線約會網Are You Interested曾分析了過超過240萬個互動，發現女性用戶中亞裔女性比其他族裔更容易收到來信。

國外對於亞洲女性更多的評價還是身材比例適中，擁有極抗衰老的面部，不知道讓多少歐美girl羨慕哭遼。

環境影響

說到這裡，一姐覺得環境因素是引起女性體象焦慮最重要的原因，首先是成長環境。

如果小時候經常受到父母苛責的言行，或者原生家庭氣氛不和諧對孩子不夠重視，長大後的孩子內心不僅會渴望被愛，還會自我厭棄，這樣的心態會在之後的人際交往關係中變得小心翼翼，並過分看中他人的意見。

除了成長環境，社會環境對女性體象焦慮的影響也很大，現在媒體經常會將身體上存在的小毛病（黑眼圈，皮膚暗沉）在屏幕上誇大無數倍，然後放上模特被P到透明，在現實中幾乎不存在的完美肌膚。

很多人就會覺得自己是不正常的，認為正常的肌膚就應該像廣告中一樣，體象焦慮情緒自然就上來了。

性格因素

體象障礙在心理學上也歸類於強迫症，所以迴避性人格、強迫性人格、邊緣性人格、自我挫敗性人格和依賴性人格這些屬於完美主義範疇的人格，因為對自我要求嚴格，並過分追求突破，更容易陷入焦慮的怪圈裡。

體象焦慮如何自我緩解？

首先我們要學會認同自己，很多時候體象焦慮只是我們的內心的一面鏡子，它讓我們看到的不是身體上的不足，而是內心的缺乏。

其次要學會提升自己的幸福感，在生活中多以優勢視角而不是問題視角去看待自己，逐漸培養自信，優勢視角的作用是能夠發現個人的優勢和潛能，誇獎教育我們都知道吧，和優勢視角是差不多的原理呦！

勇敢對自己說好，理性和中立的去評價自己的外在形象，而不是用充滿感情和模糊的詞語去形容，當你成功做到這一點就會發現那些所謂的身體「缺陷」遠沒有你想像的那麼糟糕。

最後一姐想說的是，其實你比你想像得美多了，我們沒必要非用「完美」的標準去要求自己，變得更好之前記得先愛自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！