模特培訓的模特形體標準及測量方法

每次看維密大秀，都會給我們前所未有的視覺衝擊。想必童鞋們也都會好奇到底什麼樣的身材才算得上是完美身材呢？

今天小編就來帶大家了解一下國際上面完美身材的標準比例。

一、模特的形體標準

模特的形體美主要體現在骨骼形態、頭身比例、上下身差、肩寬、三圍（胸圍、圍、 臀圍）等方面。

具體要求為：人體骨骼發育正常、無畸形、身體各部位比例均衡。頭身比例最好能達到 1/8，即伸長為 8 個頭高。兩臂側平舉伸展之長與身高值相近。腰圍與胸圍、腰圍與臀圍的比例以接近黃金分割率為最佳。

頸部修長靈活， 雙肩對稱； 男模特胸肌圓隆有形，女模特乳房豐滿不下垂；腰部細而有力，臀部上翹不下墜；大小腿修長並且腓腸肌位置高。 男模特強調肌肉線條及力量感，整個體形呈倒梯形為佳。女模特強調線條流暢，整個體形呈 S 曲線形為佳。

國際統一模特身材標準為：女模特身高 178（±2）cm、腰圍 60（±2）cm、 臀圍 90（±2）cm；男模特身高 188（±2）cm、胸圍 100（±2）cm、腰圍 75（±2）cm 臀圍 95（±2）cm。

模特形體美還應體現在正確的姿態上，只有具備了體態美、線條美、姿 態美， 才具備了外部形態美， 所有這些只有通過持之以恆的訓練以及合理的飲食搭配才能成 就，而外部形態美與內部情感的統一才能真正構成了模特的和諧美。

二、形體測量的方法

定期測量模特肢體圍度、脂肪含量並作記錄，作為今後在訓練中的參考依據。

1.體重測量時

被測量者只穿內衣，平穩地站在體重計上，測量誤差不得超過0.5kg。如果模 特能自備體重計，堅持每天清晨空腹計量，是監控體重的較好方法。

2.脂肪厚度測量時

被測量者直立，兩臂自然下垂。測量者將其肩胛骨下5cm處皮膚和皮下脂肪 與脊柱程 45 度角捏起， 用卡尺量得的數值即為脂肪厚度。 一般正常人的脂肪厚度為 0.5-0.8cm。

3.胸圍直立

兩臂自然下垂與體側。皮尺前段方在乳頭上緣（女模特放在復方上） ，皮尺後端 置於肩胛骨下處，量出「安靜是的胸圍」 。然後盡量吸氣，量出「吸氣是的胸圍『。再盡量 呼氣，量出」呼氣時的胸圍』。注意，吸氣是不要聳肩，呼氣是不要彎腰。

4.腰圍站立

身體自然伸直，腹部保持正常姿勢，暫停呼吸，在肚臍上方測量最細部位。建議：在模特大賽選拔或模特專業考核的量體環節上， 測量胸圍及腰圍是，最好統一要求模特吸氣，因為這兩個維度在吸氣和呼氣時差值較大，尤其是胸圍，個別人甚至可以達到10cm 以上的 差異，吸氣是胸圍是最大值，腰圍是最小值，按此要求可以相對確保模特間形體測量的公平性。

5.上臂圍（左右臂）

直立，手臂伸直下垂與體側，皮尺沿上臂最粗的部位繞一周，量出放鬆是的上臂圍。然 後，手臂平舉，手掌向上用力握拳屈肘，量出收縮時的上臂圍。

6.前臂圍（左右臂）

直臂、握拳、腕關節伸直，測量最粗部位。

7.腕圍（左右腕）

手指伸直與前臂呈直線，測量點在腕關節和手指尖。

8.臀圍

直立，兩腿併攏，皮尺繞小腹下緣，在臀大肌最突出部位量出臀圍。

9.大腿圍（左右腿）

兩腳分開自然站立，間距約 15cm，測量點在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放鬆時和極力收縮繃緊是最粗部位的圍度。

10.小腿圍（左右腿）

直立，使體重均勻分布在兩腿上，用皮尺量出小腿腓腸肌最粗處的圍度。

11.上、下身差

上身長：自頸後第七頸椎點將皮尺垂直地面下拉直臀、腿之間的臀線。

下伸長：自臀線將皮尺垂直地面下拉至足底。

上、下身差：下身長減上身長。

要求：在測量此項是，模特不能塌腰、翹臀，要保持腰背自然挺立狀態。

【END】

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