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健身不練腿,遲早要後腿!

最近有網友分享了一張當今社會,

女人的腿 VS 男人的腿的對比照,

請看下圖:

不得不說,

現在有的男生的腿還沒有女生的結實,

以下是小編搜羅的一些男生細長腿的照片。

其實對很多女生來講,

最扎心的莫過於男朋友身材比自己好,

皮膚還比自己白。

之前就有一位台灣妹子

發帖抱怨男朋友身材比自己還好,

簡直令她無地自容,你們感受一下!

而形成鮮明對比的

是國外有妹子在地鐵站

偷拍肌肉男腿部的照片。

小夥伴們感受一下,

男人這樣的肌肉腿是不是

你喜歡的菜?

看完以上對比,

不論你是喜歡細長腿還是肌肉腿,

但健身一定要腿。

因為人老先老腿,

下半身是力量的源泉。

堅持練腿,

不論是增肌還是減脂都有幫助,

同時還能提高你的運動表現。

在此建議健身的小夥伴們

每周安排1-2次腿部訓練,

可以選擇到健身房練,

也可以選擇在家練。

最後貼心的小編為小夥伴們

送上5個徒手虐腿的動作,

讓你隨時隨地操起來!

具體動作如下:

動作1

原地包頭深蹲 10-20次*1-3組

練習時要求雙腳略寬於肩,

雙手抱頭,收緊腰腹部,

下蹲時膝蓋與腳尖方向保持一致。

動作2

原地深蹲跳 10-20次*1-3組

練習時雙手放在體前,收緊腰腹部,

集中腿部的力量蹬地向上跳起,

還原下落時保持膝蓋彎曲。

動作3

左右側蹲 10-20次*1-3組

練習時雙手交叉放於體前,

控制好重心,左右交替做側蹲。

動作4

原地箭步跳 10-20次*1-3組

練習時保持上半身停止,收緊腰腹部,

做左右交替箭步跳。

動作5

左右跨步跳 10-20次*1-3組

練習時直臂俯撐,

雙腳左右交替蹬地向前跨步跳。

男人猛不猛,主要得看腿,

想要成為真正的猛男,

腿練起來!

—— END好就點——

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