這3個小動作，堅持在吃飯之後做，血管或許會更通暢

我們體內的血管相當於是一條條「運輸公路」，身體需要的營養輸入與不需要的垃圾輸出，都需要血管的存在。若是血管出現堵塞現象，那後果就會比較嚴重了，甚至會有生命危險。

其實，在我們的日常生活中，有很多老年人由於慢性病的存在，都存在著血管堵塞的概率，為了身體健康著想，應該將這種概率降到最小。怎樣才能降到最小呢？今天就教大家幾個小動作，或許能讓血管更通暢。

吃飯之後，堅持做這3個動作，血管或許不容易堵上，為了身邊人的健康，最好了解一下！

1.轉腳踝

坐在椅子上，左腳腳尖著地，以腳腕為軸心旋轉，轉完20次之後換成右腳，兩隻腳交替循環。這是因為我們踝骨周圍也存在著許多穴位，而這個部位的穴位可以說是體內氣血運行的樞紐。吃完飯後活動一下這個部位，不用費多大勁，還能邊看電視邊做，能夠刺激血液循環，預防血管堵塞。

2.按摩小腿

雙腿放鬆，用雙手去按摩小腿，一邊轉動一邊揉搓，20次之後換成另一隻小腿。這樣不僅能增強腿部力量，由於人體的大動脈是會經過我們的小腿部位的，每天吃完飯後適當的按摩一下小腿位置，還能夠有效促進血液循環，避免脂肪類堆積在血管中而造成的堵塞。而且，有時候運動之後小腿本身就是處於緊繃狀態，按摩一下，還能避免第二天的酸痛感。

3.抬腿

坐在椅子上，將左腳勾起，抬起伸直到與膝蓋平齊的位置，根據自身情況保持30~60秒，以能感受到小腿後側的拉伸與大腿的發力為佳，然後換成另一條腿，循環4~8次就可以了。抬腳可以使人體下肢部位的血液循環加快，血液能更快地流向身體的其他部位，對預防血管堵塞具有一定效果。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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