如何進行有氧運動，一些科學家實驗的結論，可能會顛覆你的觀念

導語：很多人都堅持著這一種觀念，每天每周都要定量的跑步，而且最好是那些有氧運動，

沒錯！這是有科學依據的，但是也很考驗你的堅持力，因為這是一個長久的過程，但是，你知道嗎？也有科學實驗研究表明，短時間內的強烈運動，也可以收到和長段時間內的運動效果哦！

有很多人拒絕鍛煉的理由無非是累，沒有時間，因而每天的運動量都很少，更別提一周一個月運動的時長了，而且自從互聯網深入到生活的方方面面之後，人們的每天步數就更加少得可憐了，特別是當代大學生，除了上課以外，周末的天數直線下降，早上足不出戶，午餐晚餐外賣解決，這無疑是對身體極度不利的。看了這項實驗之後，你就不能再因為沒時間而不鍛煉身體了!

鍛煉身體其實就是提高胰島素敏感度，並增強心肺健康的過程。所以我們要經常運動，保持胰島素的敏感度，但是麥克馬斯特大學團隊做了一個實驗，把27個不經常運動的人拿來做為期12周的測驗，把他們分批來。

實驗結果發現，那些一直每天保持一定量鍛煉的人的胰島素敏感度竟與那些不常運動但在短期內運動了的人是差不多的，這項結果完全顛覆了我們的認知。鍛煉，現在已經成了一些人的生活習慣，健身房打卡，還有制定詳細的周計劃月計劃來拒絕懶惰。

如果你的身體健康，沒有那種心臟類的疾病，忍受得了劇烈運動，你大可嘗試一下這種方式的運動，當然保持早起早睡的習慣還是要有的，因為這跟你的血液流通有很多關係，有些人熬夜熬著熬著就猝死了，這是由不健康的作息規律引起的，熬夜的人不適合做激烈運動哦！還是按傳統的鍛煉方式來吧！

鍛煉其實也是減壓的一種好方法，當一個人工作久了，學習久了，在短期內中復一件事，很容易產生這個領域的疲勞，就好像用腦一樣，你長時間的運轉它，它有時候也會厭倦，也會累垮，雖然不明顯表現出來，但你的心會變得很沉悶，感覺有一股氣憋在心裡，不釋放出來就特別難受。

這時，你大可以進行一場汗如雨下的運動，但是無論什麼運動，都要根據自己的身體狀況來進行，不要盲目的去進行，身體不適可以找其他方式，聽音樂唱歌等這些比較輕鬆的減壓方式。

知道了這個鍛煉結果的你，是不是想躍躍欲試呢！如果你的時間很緊，即使像海綿里的水，但是怎麼都擠不出來，或者有一段時間你非常忙，壓力有很大，那你可以進行一次激烈的運動來調整自己的心肺，總而調整好情緒，重新投入工作中，在很多時候，我們無法避免意外的發生，又不能以不變應萬變，這時我們就需要嘗鮮了，在短時間內達到自己的目的。

所以，看了這項研究結果之後，你還在為鍛煉找借口嗎？拖延症？時間少，沒時間，擠不出已不是理由，健身房裡的跑步機盡情加快，讓你的卡路里盡情燃燒吧！在你想鍛煉了的時候，一場激烈運動也可以哦!是不是顛覆了你的傳統觀念呢!還等什麼？鍛煉身體吧！

身體才是革命的本錢，無論你選擇哪一種，適合自己的才是最好的，每一種方式只是一個參考而已，決定權還是在你手中，但是你了解了更多，是不是方法就多了呢？

作者：小珊兒

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