空腹減肥效果更好？別再被騙了，它只會讓你越來越胖

是不是很多人和我一樣，一到運動就出現各種問題？例如，飯後一兩個小時就去跑步，就會感到胃部不適的情況，或者當他們鍛煉時，就會感覺自己出了很多汗，但是身體虛弱到頭腦有些發昏。現在讓我告訴你，這都是由於不正確的鍛煉方法造成的！

也有許多人說空腹鍛煉是鍛煉的最佳時期，不僅不會引起胃痛，而且還能更大可能地消耗我們體內的脂肪，這到底是不是正確的呢？

空腹鍛煉，因為體內沒有能量供應，但我又需要能量輸出，而且身體也在瘋狂地進行新陳代謝，所以身體的輸入和輸出達不到平衡，這時血糖就會很快被消耗掉。如果長時間不供應，會出現頭暈、星星等癥狀，這對身體非常不好，所以每個人都必須特別注意！

此外，一些研究表明，通過空腹鍛煉達到的運動效果會下降很多，而我們習慣的晨跑其實並不是最佳選擇，不僅累人，而且效果也達不到標準。

在運動中也不適合補充大量的水，尤其在劇烈運動後，不能飲用冰礦泉水，因為劇烈運動後飲用冰水會導致腸道血管立即收縮，導致功能障礙的情況。

此外，空腹運動後，對食物的需求會更高，人們會想吃更多的食物，並且在吃了很多之後，又會造成大量積食，這會使他們更胖。

因此，最好的鍛煉時間是下午4-5點，身體擁有的能量最充分，可以更好地為鍛煉提供能量和消耗能量。

因此，那些打算鍛煉減肥的人千萬不能空腹運動，否則，減肥效果可能會大大降低，現在，就跟我來一起來了解一些運動減肥需要注意的地方。

1、泡天然植物來消除脂肪，每周至少洗三次足浴，以促進血液循環和加強新陳代謝。

2、永遠不能不加選擇地節食或採取不適當的方法來減肥。

3、多喝溫水，不要喝極冷的飲料，否則減肥的成功率會大大降低。

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