輕鬆重返職場，職場媽媽工作哺乳兩不誤，我是怎樣輕鬆做到的？

文/拜託了爸媽 原創！

小葉的產假馬上就要休完了，想要回去上班，但又放不下家裡嗷嗷待哺的孩子。家裡的老人也開始勸小葉：「孩子現在還離不開媽媽，如果你去上班了孩子怎麼吃奶？」，老公也贊成不讓小葉出去工作，自己就可以養活一家人，孩子還需要媽媽喂，想讓小葉做全職媽媽。但是，小葉不想讓自己和社會脫節，更想在職場中實現自己的價值。

小葉這種煩惱對於Maggie來說卻一點也不是煩惱，Maggie也是一個新手媽咪，但是卻能上班哺乳兩不誤。從她的經驗中，我們可以學習到一個新手媽咪是怎樣平衡上班與哺乳的？

一、做一個合格的「背奶媽媽」

1、調整作息時間

在確定你要上班之前的幾天就要開始調整作息，可以事先儲備一些奶汁，這樣可以很好地應對初入職場時因環境等的改變而造成的母乳不足的情況。

給寶寶儲備一些奶汁，可以用專門的母乳儲存袋。減少母乳與外界接觸，更加衛生，一般母乳儲存袋密封性很好，就算是擠一下袋子，也不會漏出來。

2、規劃好擠奶時間

媽媽出門以前要親喂寶寶，工作開始前、午休時間以及下午工作空檔等都可以去休息室或者是其他安靜、溫暖的空間擠奶。下班回家後也要親喂寶寶一次。其中，具體幾次吸奶，實際上是根據不同寶寶的需求、寶寶的月份以及媽媽與寶寶分離時間的長短來酌情增減的。

擠奶的時候可以用吸奶器輔助，媽媽要選擇一款質量好、材料安全、合格，並且適合媽媽乳房的吸奶器。而且，喇叭罩大小要適合媽媽的乳房，在吸奶時也要觀察乳頭和乳暈的情況。真正合適的吸奶器你會發現乳頭能在喇叭罩的管徑內自由伸縮，且沒有摩擦感。

3、做好清潔工作

出門在外一定要準備一些濕巾，這樣可以在擠奶以後做好清潔工作，而且清潔也會比較乾淨、安全。天氣稍微涼的時候可以把濕巾加熱，不僅自己在清潔的時候更舒適，給寶寶做清潔的時候也不會擔心寶寶著涼。

二、準備好奶瓶，讓寶寶逐漸適應

媽媽上班的話，讓寶寶喝奶的重任就要交給奶瓶了。所以，提前讓孩子適應一下奶瓶很有必要。可以選擇一款非常貼近媽媽乳房的奶瓶，尤其是奶嘴的感覺。這樣不會在媽媽回來以後給孩子哺乳時，造成孩子的乳房錯覺。

三、叮囑好幫帶寶寶的人

在國外一般會請專門的看護來幫忙，在國內的話會有家中的老人幫忙帶孩子。所以你要提前告知老人，每天背回來的奶該怎麼給寶寶餵養。

1、切記不能直接用過燙的開水或者是微波爐加熱的方式來解凍乳汁，直接放在鍋里煮的方式也不行，因為過高的溫度會損害母乳當中的營養。

2、具體方法：可以先使用涼水浸泡一會兒，再逐漸加些熱水提高水溫，也可以用溫水來解凍事先存好的乳汁。

小貼士：怎麼增加乳汁的分泌量呢?

1、多喝水和帶湯汁的食物

在辦公室的時候，媽媽們要注意多喝一些水。平時選擇午餐的時候，可以選擇帶湯的午餐，建議還是自己自帶午餐，這樣營養會更加均衡一些。

2、規律排乳

就算媽媽們再忙，也要保證2-3個小時左右就要排空一次乳房，這樣可以刺激乳腺持續分泌乳汁。

3、抽空午睡

睡眠不足的話其實也是會影響乳汁分泌的，所以一定要保證每天至少半個小時的時間進行午睡。休息好了自然乳汁分泌會增加。

4、每天有個好心情

家庭矛盾、工作忙、睡眠不足等等這些，都很容易使寶媽們心情煩躁，寶媽心情不好就會造成堵奶，所以要保證乳汁的分泌，寶媽有一個好心情非常重要。

新手媽媽們get到方法了嗎？做好職場中的背奶媽媽並不容易，媽媽們要加油！

育兒有態度：讓育兒輕鬆，讓養育生活更從容。

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