早上醒來，你是否會經常感覺到渾身睏乏，心煩意亂，口乾口苦，胃脹胃難受，消化不良，滿臉油光，眼屎增多……甚至一整天都暈沉沉的，沒有一點精神，還老打瞌睡，總覺得沒有睡醒……如果經常出現這些情況，身體又沒有其它大病，那麼很可能是：你體內濕氣太重了！

體內濕氣重，會對身體產生什麼危害？

濕氣重會嚴重影響一個人的形象，導致頭髮油膩，臉又黃又油，布滿黑頭，毛孔粗大，像豆腐渣一般；全身長滿濕疹，瘙癢難忍；體重增加，臃腫肥胖，身材走樣，給人一種油膩、邋遢的形象。並且自己也總是感覺到睏乏無力，無精打采，性慾低下，面對工作和生活力不從心，疲憊不堪。

這不是最嚴重的，如果濕氣在體內時間太久，還會滋生很多疾病，比如：痤瘡，肥胖，濕疹，陽痿，早泄，風濕關節炎，高血脂，高血壓，糖尿病……中醫認為，超過140多種疾病都與濕氣有關。

如何知道自己濕氣重不重？看2個地方可自測

1，刷牙時看舌頭。

如果你發現舌苔厚膩，像鋪了一層苔蘚。或者，舌體邊緣有壓迫痕迹，出現齒痕（中醫俗稱裙邊舌）。這說明濕氣在體內已經很久了。

2，上廁所看大便。

如果你有大便黏滯不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出來，而且小便黃、短澀。這是濕氣重最典型的一個癥狀。

滿足其中一條，就說明你體內濕氣很重，實際上，大部分濕重人群，不僅僅有這2條不適，還有更多。

而事實上，很多人即使知道自己濕氣重，也在想辦法進行除濕工作，可是就是沒有成效。這是因為當自己都感覺到自己被濕氣擊中的時候，這可能已經是一種全身性濕氣了。而你採用的方法並不適合這種全身性濕氣！

如何除濕？推薦2種食物：茯苓和荷葉

茯苓

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰，從根本上振奮脾胃運化水濕的能力以達痰濕去、體重減的目的。

荷葉

荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。

荷葉的這種祛濕、化濕的功效現在被廣泛地用在了治療現代人普遍出現的血糖高、血脂高和肥胖症。而且，荷葉茶之所以能減肥，事實上就是通過祛除掉濕氣的時候，通過我們體內的循環系統來將這些濕氣隨著尿液或者糞便來排出體外。

將茯苓、荷葉與火麻仁、郁李仁、決明子、菊花、玫瑰花等食材配伍，通過益生菌作用後，可以形成一種專門化濁去膩、利尿祛濕的火麻荷葉發酵飲品，濕氣重的人可以經常喝，達到去除濕氣、溶脂減肥的目的。

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