腸道總愛長息肉？多做2件事，腸道更平滑

結腸直腸息肉也稱為非腫瘤性息肉，誘發的主要原因與遺傳、生活習慣和飲食因素有關。研究表明，這種息肉是結直腸癌的原因之一。現代社會中，人們的生活習慣和飲食習慣越來越不規律，熬夜，吸煙，飲酒，不但傷害身體，還使結腸息肉更加頻發。的確，日常習慣是導致腸道息肉的主要原因，因此，應該多注意生活和飲食，維持腸道健康。

日常要怎麼做，以預防腸道息肉呢？

1、堅持有氧運動：有氧運動能使人體促進體內氧氣吸收循環，使身體機能更好。一般來說，有氧運動包括跳舞、騎車、散步、跑步等，不僅能促進胃腸蠕動，促進毒素排出，維持腸道清潔健康的環境。並且，還能降低息肉的存活率，預防息肉。

2、多吃潤腸食物：食用潤腸食物可以使腸道內糞便排出通暢，避免宿便的堆積刺激腸道產生息肉。在生活中，常見的潤腸食物有香蕉、西蘭花等，食用後可以減少腸道吸收過多的葡萄糖，有利於腸道內部環境維持平衡，並降低了息肉生長的幾率。

預防腸道息肉，需要注意什麼？

1、少吃太鹹的食物：亞硝酸鹽主要存在於高鹽食品，此類食物在製作過程中放了很多鹽。鹽與空氣中的細菌長期接觸後，會產生大量的亞硝酸鹽，經常食用可能導致腸道吸收過多水分，使腸道乾燥，增加息肉的發生率，因此要少吃。

2、避免過度食用油膩食物：油膩的食物中含有高膽固醇，這類食物包括動物的大腦和內臟、鵝肝、豬蹄等。如果高膽固醇食物經常攝入，可能導致大量脂肪在腸道內積聚，增加腸道油脂，影響腸道健康，進而增加息肉的生長速度。

3、改善作息：若想預防腸息肉的發生，需要在日常生活中注意起居作息。若常熬夜，會使得身體的生物鐘狀態混亂，進而導致腸道的蠕動減少，容易引起宿便和其他腸道垃圾的堆積，刺激腸道的內壁和黏膜，使得腸道的息肉增生。

腸道息肉作為一個消化系統疾病，若是發生，肯定和日常的飲食有著很大的關係。並且，腸息肉的發病率隨著年齡的增長而增加。特別是對於40歲以上的人，無論男性還是女性，都有很高的發生腸息肉的可能性。所以，要想更好保護腸道，就要先從日常的飲食下手，通過合理的飲食和作息，增加腸道的運作效率，避免腸息肉和其他疾病的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！