產後媽媽常做這4件事，會直接影響母乳分泌，對寶寶沒好處

小楠的寶寶出生之後，一直都是喝的母乳，現在寶寶已經快5個月了，但是小楠發現自己的奶水好像變得越來越少，她擔心再這樣下去，寶寶會沒有奶水喝了。現在越來越多的寶媽跟小楠一樣堅持母乳餵養，但是也有不少寶媽在哺乳期間發現自己的奶水分泌不足，面對這種情況，她們心裡也是很著急。其實，產後媽媽奶水分泌不足，很可能和自己的一些不良生活習慣有關係，比如媽媽若常做這4件事，就容易導致奶水變少，看看你做過嗎？

餵奶次數少

有的媽媽為了幫助寶寶建立固定的喝奶時間，就人為的限制寶寶吃奶的次數，沒有做到按需哺乳，這種情況下很容易影響乳汁的分泌。最好的方式就是讓寶寶多吮吸，在吮吸的過程中，能促進媽媽垂體分泌大量的催乳素，從而讓乳房源源不斷的產生新的乳汁。而且，媽媽要注意每次要增長寶寶吮吸的時長，這樣也有助於乳汁的分泌。另外，針對母乳餵養的媽媽，建議最好是穿上哺乳期專用內衣，因為乳汁不斷分泌會加重乳房重量，從而讓它面臨下垂、外擴，影響美觀。穿上哺乳內衣，能更好的承托聚攏整個乳房，而且面料透氣性好，彈性大，能根據哺乳期媽媽乳房的變化自行調節，不會對乳房造成壓迫感。

情緒波動大

產後媽媽體內激素也會發生一些變化，導致媽媽內心變得敏感、脆弱，愛發脾氣，有的時候看到稍微讓自己不順心的事情，就可能會大發雷霆，情緒起伏較大的話，也會影響乳汁的正常分泌。所以為了讓寶寶有充足的口糧吃，媽媽一定要注意調節好自己的情緒，心情煩悶的時候可以多去公園散散心或是和家人朋友談談心，緩解一下自己的心理壓力。

過於勞累

有了寶寶之後，很多媽媽都會把自己的精力都放在照顧寶寶身上，什麼事情都是自己親自做，讓自己變得過度勞累，這樣也是很容易影響乳汁分泌的。而且哺乳期，媽媽還要每天晚上給寶寶喂夜奶，嚴重睡眠不足，從而導致內分泌失調，進而導致奶水變少。所以，哺乳期媽媽一定要多注意休息，家裡人也要承擔起照顧寶寶的責任，幫媽媽減輕一些負擔。

飲食無節制

大家都知道，母乳是由每天媽媽攝入的營養物質轉化而來的，所以飲食的質量直接決定了乳汁的質量和數量。有的媽媽產後為了儘快恢復身體就大肆進補，這樣做雖然短時間內會產生很多奶水，但是很容易造成堵奶漲奶，長期下去就會影響乳汁正常分泌。還有的媽媽產後會吃一些生冷刺激的食物，同樣也會影響到乳汁分泌。建議媽媽一定要科學飲食、葷素搭配，這樣才能有效保證乳汁的分泌。

產後媽媽的這4個不良習慣，都會一定程度上影響乳汁的正常分泌，而且還會影響媽媽的身體健康，對母子沒有一點好處，所以媽媽一定要及時改正才行。

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