中醫坦言：治療便秘，要分清「虛實」，4個建議先收下

隨著炎熱的夏季到來，越多人開始抱怨：最近又便秘了，得去買瀉藥排便了。的確，由於現代人飲食結構不均衡和較快的生活節奏，排便不順或大便秘結已經變得很常見。但治療便秘一定要吃藥嗎？像這樣依賴瀉藥通便真的好嗎？

一般來說，便秘會有這幾種表現：（1）排便周期長，每周排便次數少於3次；（2）大便乾結，硬如「羊屎」；（3）雖排便周期不長，但排便費力；（4）雖有便意，但排而不暢，便後仍有便意。

而導致便秘的原因大體可歸為兩大類：

一、器質性便秘。由於腸道腫瘤等疾病引起的便秘，這類便秘需要及時就醫治療。

二、功能性便秘。通俗而言就是由於年齡、飲食結構等非疾病因素引起的便秘。比如老年人消化功能減退引起的便秘，女性減肥期飲食過於精細引起的便秘等。這類便秘需要我們在生活習慣上多注意，比如：

1、每天至少喝3升水

若體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出。因此為了防治便秘，除了多進食果蔬等水分較多的食物外，每天最好額外再喝約3升的水。

2、每天保持一定的運動量

改掉「站著不如坐著，坐著不如躺著」的壞習慣，多散步、三餐後按摩腹部都能促進腸胃蠕動。

3、養成良好的排便習慣

最好的排便時間為早上起床後或早餐後，當然也要改掉排便時玩手機等壞習慣。

4、注意飲食

粗纖維糧食、蔬菜、瓜果、豆類食物等都利於排便，當然也要注意營養的均衡，減肥的女性如果肉類攝入過少也會出現便秘現象。

那麼，當出現較為持續或嚴重的便秘情況時，除了注意飲食等生活習慣外，我們應當怎樣進行有效治療呢？

在中醫角度而言，便秘治療要分清「虛實」，拒絕胡亂用藥

在日常生活中，便秘人群往往喜歡通過吃瀉藥的方式進行通便排便，雖然暢快一時，但大部分藥物其實都具有強烈刺激性，如果胡亂用藥，不僅會損害腸胃功能，形成藥物依賴，嚴重的更會導致腸胃型癌症。

因此，在治療便秘時，應首先弄清楚自己是哪種類型的便秘，然後再對症治療：

一、熱結腸胃（熱秘）

癥狀：大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼腹脹腹痛，口乾、臭、苦。

治法：清熱潤腸通腑。

二、氣滯鬱結（氣秘）

癥狀：大便秘結，欲便不得，甚至腹中脹痛，納食減少。

治法：順氣行滯。

三、津虧長燥

癥狀：大便秘結，面色無華，頭暈目眩，心悸口乾。

治法：養血潤燥。

四、陽虛寒凝（冷秘）

癥狀：大便艱澀，排除困難，小便清長，畏寒喜暖，兼腹冷腹通。

治法：溫通開秘。

參考資料：

1．《中藥學綜合知識與技能》第七版，2017年，中國醫藥科技出版社。

2. 王輝武：《老醫真言》，2014年，中國中醫藥出版社。

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