心臟病發作前，可能會有6種信號，提醒：3件事少做，能養心

沒有心臟，就沒有生命！

據數據顯示，我國的心臟性猝死位於全球各國之首。

心臟，大約一個拳頭大小，卻承載著一個人的生命，好比是一輛汽車的發動機，推動全省血液流動全身各處。

當一個人處於安靜狀態時，心臟每分鐘跳動約70次，每次泵血70ml，每分鐘泵血約5L。

中醫上稱，心者，君主之官，主不明，則十二官危。

心臟一旦停止跳動，在臨床上，經搶救30分鐘仍無法恢復自主心率，就可宣布一個生命的結束。

心臟病發作前，可能會有6種信號，別忽視！

信號一：胸悶、胸痛

排除所有可能的干擾，如不良情緒、休息不佳等，若出現胸悶，感覺像是壓了一個大石頭，甚至出現胸痛，可能是心絞痛、心梗的前兆，別忽視，最好去查一下心電圖。

信號二：心慌、焦慮

心臟病發作前，會有一種強烈的焦慮，或對死亡的恐懼，簡單說，自己有一種不好的預感。

心率增快、心律不齊等是心慌、焦慮的常見原因，若出現這種表現，最好去查一下，避免情況加重。

信號三：身體其他部位疼痛

很多心臟病發作前，不一定會胸痛，還可能會出現肩頸痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下頜處等疼痛，可能是心梗發作前，引起放射性疼痛的結果，這些癥狀往往易被忽視。

信號四：多汗

沒有進行劇烈運動，卻在脖子、後背、頭皮、手心、腳掌等處出汗，可能是心臟病發作前的信號。

若很長一段時間反反覆復都這樣，類似感冒發熱的出現，卻沒有其它感冒癥狀，就要小心了。

信號五：極度疲勞

早上起床後，感覺好好的，但很快就有一種極度疲勞、四肢沉重的感覺，做什麼事都沒精神。

若近期沒有生病，沒有進行劇烈運動，睡眠也不多，持續出現不尋常的疲勞，尤其是女性，大約幾周、甚至幾個月的時間，可能是心臟出了問題。

信號六：下肢水腫

下肢出現水腫，可能是腎病、肺栓塞，也可能是心臟功能不全引起，導致靜脈血迴流受阻，多發生在中老年人身上。

養好心，謹記，3件事少做，能防猝死！

1，熬夜工作

「996」工作制，是一些企業提倡的，但「身體是革命的本錢」，預防猝死，在身體較健康的前提下，可以適量的加班。

對心臟不好的人，最好不要勉強，尤其是一些年輕人，更容易發生猝死。

長期熬夜工作，身體得不到休息，會傷及心臟，還會降低身體免疫力，更容易生病。

此外，熬夜會促使腎上腺素分泌過多，導致血管痙攣、收縮，使局部血液供應減少，血液流動緩慢，易形成血栓，堵塞血管，誘發心梗等。

2，大量吸煙

吸煙，是一種讓人上癮的行為，一旦沾上，很難戒掉。

香煙中含有大量的有害成分，可誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至會堵塞血管，誘發心梗。

此外，香煙中含有一氧化碳，進入血液中與血紅蛋白結合，會降低攜氧量，增加心臟缺血的情況。

3，情緒激動

當一個人的情緒比較激動時，如生氣、發火等，心跳會急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增，容易使大腦缺血、缺氧。

對患有高血壓、心臟病的人，受到刺激後，會增加腦卒中、心梗的發生。

日常如何養心，做好以下幾件事！

一：多素少葷

飲食上，最好多吃素、少吃肉，減少油脂攝入，利於控制血脂，保護血管。

研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議，每周至少有一天吃素。

選擇青菜，也要注意烹飪方法，最好涼拌、清炒、清蒸、水煮等，控制油、鹽、糖的攝入，減少血管疾病的發生。

保護血管，還可油淋菜，將野蘇子油淋在青菜里，補充優質脂肪酸，利於保護心臟。

野蘇子油是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，含量可達67%左右。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克，只需每天5毫升野蘇子油，就能滿足人體營養需求。

相關研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而增加血管的通透性，預防動脈粥樣硬化，保護心血管，預防心腦血管疾病發生。

二：保證睡眠

睡眠質量的好壞，對心臟健康也有很大的影響。

研究表明，睡得太少會令心臟病風險增加48%，而睡得太多，也會令患病幾率增加38%。

所以，最好是每天保證7-8個小時的睡眠。

三：控制血壓

對中老年人來說，控制好血壓，預防高血壓發生，對心血管疾病的發生有很好的幫助。

當收縮壓高於130 mmHg，會增加未來心血管病的風險 及痴呆發生的風險。

控制血壓，減少鹽分攝入，如有需要，遵醫囑服用降壓藥物，不要擅自增減藥量。

四：保證刷牙

刷牙是一件利於身體健康的事情，同時與心臟病關係密切。

研究發現，與每天至少刷牙2次、每次至少刷2分鐘的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分鐘的人發生心血管病（包括心臟病發作、心力衰竭和腦卒中）的風險增加了2倍。

五：適量運動

身體能動的時候，多動一動，利於血液循環，還可增強免疫力。

輕度和適度的有氧運動，可增加心臟功能，直接作用於心臟，利於機體功能的改善和恢復，增強抗病能力。

常見的有氧運動有跑步、快步走、騎自行車、游泳、扭秧歌、健身操、太極拳等。

建議，每天運動30分鐘以上，每周運動4-5次。

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