介紹2個點，幫你獲得更好的增肌效果，別錯過了

在我們的健身訓練中，對於很多想要通過健身訓練，去實現一個肌肉增長目標的朋友來說，很可能都會遇到這樣的一個問題，那就是自己該如何去把健身訓練做好，才能夠去讓自己去獲得更好的訓練效果。

對於這個問題，小編我想說的是，雖然我們的增肌效果是由很多方面的事情所決定的，但是我們如果能夠去做到自己所能夠做到的事情，就能夠讓我們獲得很好的增肌效果。

在小編我的觀念中，如果我們想要獲得較好的增肌效果的話，不管是什麼樣的人 ，不管我們的身體有什麼樣的差異，都是需要把力量訓練給做好的。

而如果我們能夠在力量訓練中，去把這樣2個點做好的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們獲得更好的增肌效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠去幫助大家更好的，去進行力量訓練，從而去獲得更好的增肌效果。

一，胸和三頭一起練

在我們的力量訓練，我們如果想要去進行好力量訓練的話，那麼自己首先需要去做的，那就是做好訓練計劃。

一般來說，在我們的訓練計劃中，如果自己想要儘可能的，讓自己的肌肉增長得更快的話，那麼就最好多進行大肌肉群的訓練，而最好不要去進行小肌肉群的訓練。

我們最好去進行的訓練有這樣三個部分，那就是胸腿背這三大部分，我們最好在一個訓練日中只去進行其中一個部分的訓練。

而小肌肉群的訓練，最好不要單獨去進行，也就是不要在一個訓練日中，只去進行小肌肉群的訓練，比如自己的手臂肌肉。

一般來說，我們的手臂訓練可以搭配著胸背的訓練去進行，就比如說，我們可以在胸部肌肉的訓練中，去增加三個左右的肱三頭肌訓練動作。

因為我們在做一些胸部肌肉訓練動作的過程中，自己的肱三頭肌也會或多或少的發力，從而較好的激活自己的肱三頭肌，比如杠鈴卧推這個動作。

二，背和二頭一起練

而如果我們想要練自己手臂上的肱二頭肌的話，那麼就最好在進行背部肌肉訓練的過程中，去安排三個左右的肱二頭肌訓練動作。

因為自己的肱二頭肌在我們做一些背部肌肉訓練動作時，也會去或多或少的發力，從而讓肱二頭肌去得到一個較好的激活。

最後，小編我想說的是，雖然說知道了這樣2點，對於我們增肌來說，有一定的幫助，但是如果我們想要獲得很好的增肌效果的話，那麼自己所需要去注意以及做到的問題還有很多。

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