人靠衣裳馬靠鞍，好身材需要漂亮衣服來襯托，才能展現你的氣質

夏天的氣候，就應該穿上涼快的短裙或者短褲，還可以大秀自己的身材，這也是大部分人喜歡夏天的原因。但是要想穿得時尚，搭配還是很重要的，搭配好了回頭率自然更高。

Look1：淺色T恤 收腰超短褲

這一身搭配，簡約時尚不失氣質。上身一件淺色T恤，胸前時尚圖案設計，將衣擺收進褲腰，下身一條短的不能再短的超短褲，A4腰和圓潤大長腿太養眼了。

Look2：黑色T恤 牛仔超短褲

這一套搭配跟上一套類似。同樣是上身T恤，不過是經典的黑色，同樣將衣擺收進褲腰，下身是牛仔超短褲，同樣有著收腰設計，但黑色和牛仔的搭配更加給人一種誘惑感。

Look3：緊身高領針織衫 超短裙

上身是純白的緊身高領針織衫，胸圍和腰肢都恰到好處，下身一條包臀超短裙，YSL皮帶收腰將腰臀比例最大化展現，時尚的同時給人足夠的誘惑。

模特之所以為模特，不僅僅是她們出眾的身材，還有她們獨一無二的氣質。氣質也不是與天俱來的，都是通過不斷的鍛煉，完善自己身材，由內而外散發出來的。推薦以下6個練腿瘦腰的瑜伽體式！

體式1：哈奴曼前屈扭脊式

哈奴曼式加上前屈扭脊，身體的每一個部位都得到充分的拉伸和鍛煉。

動作要點：坐立在地面上，雙腿向前伸直，左腿貼著地面向後滑動拉伸，直至左腿前面貼於地面，上半身向前傾斜，稍微轉動上半身，雙手向胯下伸展，小臂彎曲，雙手相握。

體式2：單手手肘倒立變式

這個體式很複雜，是幾個體式的組合，練習的時候要小心，避免受傷。

動作要點：山式站立，上半身向前傾斜，左手小臂貼地，右腿稍微彎曲，腳尖貼地，右手向後抬起至上臂水平，小臂向下彎曲，握住右腳腳後跟，左腿向上抬起，膝蓋壓在右手手肘後面，小腿向上彎曲。

體式3：橋式變式

橋式姿勢如圖一座橋，可以很好地鍛煉脊柱和臀部，練臀的朋友可以多多練習。

動作要點: 跪立在地面上，上半身向後傾斜，腹部水平，左手小臂貼地，右手懸空，左手握住右手手指，左腿小腿稍微抬起，左腳靠在左手手肘處，右腿抬起至大腿水平，腳尖點地。

體式4：單腿脊柱前曲伸展變式

這個單腿脊柱前屈伸展體式變化很大，效果不錯的同時也容易受傷。

動作要點：山式站立，上半身向前傾斜至腹部右側貼於右腿，右手環抱住右腿，左手向左下方伸直，手指貼地，左腿向上拉伸至豎直，小腿向下彎曲，左腳貼於右腿胯部。

體式5：前傾單腿伸展式

這個體式關鍵在於腿部，雙腿可以切換著伸展，但是一定要把腿部打直。

動作要點：山式站立，上半身向前傾斜，腹部水平，左腿從後面向上拉伸至豎直，右手向後下方伸直，手掌貼地右腿小腿，左手向後上方伸直，握住左腿膝蓋。

體式6：哈奴曼後彎式

之前的體式都比較困難，這個哈奴曼後彎式也不簡單，但效果肯定是沒的說。

動作要點：坐立在地面上，雙腿向前伸直，右腿貼著地面向後滑動拉伸，直至右腿前面貼於地面，上半身向後傾斜，直至背部貼於地面，右手向前伸直，貼於左腿大腿，左手向頭部上方伸展，小臂向右側彎曲，握住右腳腳後跟。

時尚又好看不是嘴上說而已，搭配很重要，身材更加重要，空有一堆漂亮的衣服也是擺設，空有一副好身材也是無用，身材和衣服都是必不可少的。看著別人穿上漂亮衣裳，還秀出大好身材，自己不由得心生羨慕。心動不如行動，趕緊來練習瑜伽吧！

互動話題：為什麼許多人在健身的時候容易受傷？

舉個例子：除了自己身體不夠強壯之外，沒有做好熱身運動也是一個原因。

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