100斤減到90斤要多久？怎麼減肥比較快？

每個胖子都是潛力股，瘦下來都是會讓人眼前一亮的存在。很多人尤其是女性都標榜活到老減到老的心態，一直對自己的體重處於高標準嚴要求的狀態。有時也會因為減肥減的比較慢而煩躁，那麼100斤減到90斤要多久呢？怎麼減肥比較快呢？接下來讓我們一起來了解一下。

100斤減到90斤要多久呢？

很多人在減肥的時候都要關注到底在多長時間能夠達到一個自己滿意的體重數值。其實這種過度的關注體重數值是沒有多少意義的，因為體重數字並不代表著體內的脂肪含量。一般如果體重下降得非常快，有可能是因為下降的都是水分或者是吃一頓飯兩頓飯這些體重就會回來的這種情況。減肥主要是看的體脂率，如果能保證自己瘦下來的體重大多是都是脂肪，這就說明減肥成功了。

至於100斤減到90斤需要多久的問題，還是要看很多種情況，比如說看人的新陳代謝快不快、有沒有做運動的習慣、飲食上合不合理等。所以如果想要更快的從100斤減到90斤，需要提高新陳代謝，沒有運動基礎的要開始運動，有運動基礎的要增強運動強度，在飲食上還是以減脂餐為主，可以適當的多補充一些蛋白質，蔬菜水果也不要落下，只有這樣堅持下去才能更快的從100斤減到90斤。所以從100斤減到90斤，需要多久並不是一概而論的問題，需要結合自身的情況和努力程度來看。

怎麼減肥比較快呢？

1、端正態度，做好打持久戰的準備。

想要非常快速的減肥，其實還是要在合理的速度範圍之內的。如果減肥過快，第一身體健康會收到影響，第二也會比較容易反彈。所以還是應該循序漸進的以保證掉下的體重都是脂肪為目的。心態一定要放平，並不需要每天去稱體重，最好一周能夠稱一次到兩次體重是比較好的，因為這樣也不會因為體重不變而使自己的心情受到影響。

2、飲食上要注意。

飲食上要注意並不要求人們盲目的去節食甚至絕食，這樣會降低人的新陳代謝，反而不容易使人瘦下來，還會出現身體健康方面的問題。在飲食上需要注意，主要是針對飲食各種營養搭配上來說的，也可以進行一定程度的脂肪攝入，要多攝入蛋白質和一些維生素，只有這樣既能保持營養，還能夠提高新陳代謝。

3、運動必不可少。

想要行之有效的減肥要想減肥速度比較快，運動是必須要做的事。俗話說，三分靠飲食，七分靠鍛煉，進行系統科學的鍛煉，是很多減肥方法都比不上的。首先要選擇自己能夠堅持有興趣的運動方式，並且在運動的時候要注意運動姿勢的標準，以免出現肌肉拉傷的情況。

減肥並不是一蹴而就的，是需要一個堅持的過程，只要有恆心、有毅力、有方法，擁有苗條的身材是遲早的事。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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