孕婦為何要補充葉酸？清楚其中的原因，才能真正補對了

文|淘媽

如果說起誰懷孕了，大家的第一反應就是「有沒有補充葉酸？」隨著人們認知水平的提升，很多人都知道在懷孕後是要補充葉酸的。可是你若問她為何要補充葉酸，十有八九的人都答不上來，基本上都是聽人們這樣說的。在懷孕初期，孕婦確實是需要補充葉酸的，這是很重要的一件事，其實我們建議孕婦在備孕期間就應該補充葉酸了。為何葉酸對孕婦如此重要？孕婦若不清楚其中的原因，很容易白補了。

什麼是葉酸？

葉酸是廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也就是維生素B9，人體需要葉酸來生成紅細胞、去甲腎上腺素等。而且胎兒的發育也離不開葉酸，它能夠參與體內很多重要物質和蛋白質等。但是人體是不能合成葉酸的，而且在體內也不能大量儲存，所以需要從外界來獲取。

為何孕婦要補充葉酸？

正常情況下，人類的胚胎神經管是懷孕後的第21天（末次月經35天）開始閉合，到了第28天（末次月經42天），神經管就完全閉合了。也就是說，在懷孕的6周就完成了神經管閉合。如果在這個時間內，孕婦體內的葉酸不足的話，很可能會導致神經管閉合不全、從而導致神經管畸形，像無腦兒、脊柱裂等等。缺乏葉酸，也是很多孕婦流產、死胎的重要因素之一。

為何備孕期間就要補充葉酸？

我們前面說了，女性在備孕期間就應該補充葉酸。其實我們平時吃的很多蔬菜中都含有豐富的葉酸，但是這些蔬菜在經過炒、煮等多種烹飪方式後，其中大部分的葉酸都變性了。這樣我們的身體就會處於缺少葉酸的狀態，在備孕期間補充葉酸，主要是糾正身體缺少葉酸的狀態。而研究表明，在每天補充葉酸的情況下，人體需要差不多一個月的時間才能改變這種葉酸缺乏的狀態。

孕婦該如何正確補充葉酸？

正常情況下，孕婦每天服用0.4毫克的葉酸，再加上正常的飲食，基本上就可以滿足身體對葉酸的需求了。如果孕婦不清楚的話，可以問清楚醫生，不要盲目的補充。如果孕婦過量補充葉酸的話，可能會影響鋅的吸收，進而影響胎兒的神經發育，甚至會導致胎停育。同時也會加重孕婦孕吐反應、食慾下降，腹脹腹痛。另外，如果孕婦過量補充葉酸，還可能導致維生素B12的缺乏。

淘媽說：孕婦補充葉酸是很重要的一個話題，孕婦一定要清楚為何補充葉酸，不補的後果是什麼。不要自己什麼都不知道，想起來補補，想不起來就擱置了。意識到補充葉酸的重要性，你才能補對，補好。關於葉酸，你知道多少呢？

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