你的胸肌也練不大嗎？試試大佬的這套胸肌訓練計劃吧！

胸肌是一個男生強壯的象徵，如果你能練出有型的胸肌，那穿衣服起來就會非常有型，衣服會勾勒出你雄壯的胸部肌肉線條，讓你整個人都散發一種無法言表的氣質。一個鍛煉很好的胸部，對一個人的整體體型的協調性和美感都會有很大的改變。

胸肌的練習，因為涉及的肌肉群比較多，所以多數人在訓練的過程中都會因為找不準發力點，導致肌肉發力方式不正確，影響訓練效果。很多人都喜歡去嘗試那些比較難的動作，認為動作難效果好，可是你想過沒有，困難的動作你是否做的正確到位呢。

下面是為大家真理的一組胸肌經典訓練動作，一共5個動作，每個動作做4組，每組做10-12次，每組做完休息60-90秒，每個動作做完休息90-120秒。不要挑戰太大的重量，肌肉感受才是最重要的。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

每次訓練完成之後一定要記得拉伸肌肉，這樣更有助於恢復和增長肌肉，還有營養一定要跟上，睡眠質量也要好，切記不要熬夜。

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