多吃2果1籽1谷，糖尿病的「利刃」是它們，平穩血糖和血脂

糖尿病，一種慢性疾病，無法治癒的病，不過，平日里到是可以控制和預防，就是它裡面的血糖，要時刻控制著，那麼到是可以從飲食中來控制一下。

一籽：南瓜籽

很多人現在都比較喜歡把它當成一種零食來吃的，別說這種零食的營養挺高的，鎂這種抗氧化劑蠻豐富的，平日里如果可以多吃著點，那麼可以直到降血糖降血脂的好作用。

一谷：全麥麵包

作為一種全穀物健康麵包，全麥麵包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。

一果：牛油果

我不知道有多少人吃過，但是日常生活中可以常吃著點，這種水果富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿蔔素等豐富的，它們的作用蠻大的，有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性。

二果：核桃

很多人都挺喜歡吃的，大家常吃也是覺得的這種堅果可以補大腦，也是它裡面可是含有大量的膳食纖維、蛋白質和健康脂肪等，還有就是它裡面含有的脂肪酸可提高「好」膽固醇，降低「壞」膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發生風險。對此，常吃著點蠻不錯的呢。

我個人來說，特別的喜歡吃麵包還有核桃了，這兩樣可以說日常飲食中不可缺少的，蠻有味道的，不過，咱們日常生活中到是還可以多吃著點其它的好食物。

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