夏天快來，一減肥就喊餓？這3種「高飽腹感」食物，飽肚子還甩肉

數一數我們的手指頭，現在沒有多久我們就要迎來夏天了，面對炎熱的夏天快要來臨了，我們女孩子們最擔心的就是自己一肚子的肉應該怎麼減下去，逼近夏天到了我們總是要穿一些較清涼的衣服，這身上的肉這麼多，怎麼看怎麼都是覺得煩惱的！所以減肥這樣的事情就迫在眉睫了，但減肥的話我們也不能一味的追求速度，就比如節食減肥就是非常不科學的做法，不僅容易反彈，其實還特別的傷身體。

所以合理的減肥應該是三分靠鍛煉，七分靠飲食，只有兩個都做到位了，我們才可以合理的瘦身。但很多人都反應，這樣的減肥不一會兒就餓了，就特別想吃東西，這時候很多人管不住自己的嘴想要放棄了。其實我們首先一定要搞清楚減肥的本質是什麼，它就是讓我們身體攝入的熱量小於消耗的熱量，所以我們減肥的最關鍵一步就是控制對於熱量的攝入。一減肥就喊餓？這3種「高飽腹感」食物可以常吃，飽肚子還甩肉！

玉米

我們要想減肥又不想喊餓的話，其實一定要多吃一些富含有膳食纖維的食物。因為膳食纖維有著遇水膨脹的特點， 是有利於增加我們胃中食物的積食，進而來增強我們身體的飽腹感。在這一點上玉米就可以多吃一些，因為玉米屬於是常見的粗糧， 有豐富的膳食纖維，基本上吃一點就飽肚子了，而且它還有著鎂元素，能跟其他脂肪出現皂化反應，有利於脂肪分解和排出體外。

燕麥

另外燕麥也是我們生活中比較好的減肥食材，有許多減肥的朋友都會吃一些燕麥來飽腹。燕麥中不僅含有很豐富的膳食纖維， 還有著一定抑制食慾的作用，它裡面含有的燕麥葡聚糖是可以降低我們身體對於脂肪以及膽固醇的吸收率，這樣可以幫助我們甩肉，減肥時也不會喊餓了。

雞蛋

我們雖然說是要減肥，但是每天所需的營養也是需要更得上的，所以就需要吃一些像是雞蛋一樣的有豐富蛋白質的食材，而且雞蛋是「高飽腹感」的食物，其中還含有氨基酸，是跟我們所需的人體蛋白有相似的地方，而且蛋白質是能夠幫助我們肌肉修復和生長的，可以提升基礎的代謝率， 所以對於減肥是有幫助的。一減肥就喊餓？這3種「高飽腹感」食物，飽肚子還甩肉！

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