自從生完小孩，去醫院的次數變得越來越多？

每次參加媽媽講座時，我一定會問媽媽們：「你們都靠什麼方式保持身體健康？」這是我一直很想問的問題。在還沒當媽前，我的抵抗力很好，很少感冒生病。但自從生完小孩上班後，漸漸地，去醫院的次數變得越來越多。雖然沒辦法具體說出到底是哪裡不對勁，但就是經常覺得很不舒服，感覺自己身體健康拉警報。

詢問醫生：「為什麼我老是生病？」

醫生像是等我問這句等很久了，立刻回答：「因為你不重視身體健康啊！」

於是，我繼續問：「那要怎樣才能維持身體健康？」

醫生的回答出乎意料的簡短，「只要你好好重視自己的身體健康就好。」

醫生告訴我，通常媽媽生病復原得沒那麼快，尤其是職業媽媽。如果不想生病，最基本的就是要吃好睡好，但因為媽媽們都特別忙，連最基本的都很難做到，就算醫生開再好的葯，也都只能幫助稍微減輕癥狀。假如沒有養成良好的生活習慣，就很難完全清除病根。

職業媽媽們一邊工作一邊照顧孩子，可以說是典型的時間貧窮族（Time Poor）。幾乎所有的媽媽會減少照顧自己的時間，優先去處理其他事情。所謂照顧自己的時間指的像是睡眠時間、用餐時間、洗漱時間、休息時間、以及閑暇時間等都包含在內，誠如字面所述是用來好好照顧自己的時間。倘若減少這些時間，就意謂著少睡一點、少吃一點、少休息一點。當沒有充分的時間好好照顧自己時，健康當然就容易出狀況。

醫生建議如果想讓身體保持健康，首先要先從重視養生之道開始做起，好好照顧自己的身體，用心留意身體所發出的信號。

如果總是認為：身體不舒服的話，多休息幾天就沒事、可能是因為突然放鬆免疫力下降才會生病，很可能就會繼續逞強下去。然而，當身體一旦發出信號時，必須好好休息才行。雖然當身體不舒服時，仍然可以靠意志力硬撐，但光靠意志力卻阻止不了健康衰退的現象。當器官沉默不說話時，就表示身體健康。

每個人想要達到的健康狀態標準都不一樣，但不要只是很籠統地認為沒生病就是健康，而是要具體地對健康作出定義，什麼樣的狀態才稱得上是健康狀態？

訂定明確的目標有助於維持身體健康，因為當心中清楚知道為什麼健康這麼重要後，就能找到如何讓身體保持健康的方法。

我曾經思考過，我之所以無論如何一定要保持身體健康，最重要的原因沒別的，正是因為我是兩個孩子的媽媽。因為當媽媽生病時，整個家就會陷入停擺狀態。除此之外，到了坐三望四的年紀，也會更在意身體健康狀況。二十歲後半至三十歲出頭是身體的巔峰期，過了這段時間後，就會開始慢慢出現老化現象。從三十幾歲的輕熟齡階段，到四十歲過後的熟齡階段，身體會開始出現不一樣的變化。

如果四十歲前，疾病就開始找上門；過了四十歲後，身體只會越來越虛弱，也會變得很容易生病。最後，我希望自己至少不是因為健康因素而無法再繼續工作。前不久，某個很要好的同事離職了，離職的原因是因為身體出了狀況，暫時需要好好靜養休息。

因此，不要因為忙碌而犧牲掉照顧自己的時間，要保留時間給自己，養成每天每次五分鐘的靜心習慣。每天早上起床後，叫孩子起床前，靜心五分鐘；下班後回家進門前，靜心五分鐘。傳統正規的靜心方式，必須找一個安靜的地方坐下來，一邊播放輕音樂，一邊靜心冥想。但其實只要能讓自己放鬆且靜下心來，不管在任何地方都可以靜心。

以舒服的姿勢坐下來，深吸一口氣後吐氣，眼睛睜開或閉上都無妨。吸氣時，就好像充飽電一樣肚子鼓起來；吐氣時，就好像把體內的烏煙瘴氣呼一口氣通通排出去。吸氣時，會感覺全身充滿活力，吐氣時，會覺得身體呈現自然放鬆狀態。當心理健康了，身體才會健康。

學會對自己寬容也很重要，所謂對自己寬容並不是給自己特別待遇，而是像對待別人的方式來對待自己。會這麼說是因為大多數的時候，我們總是會試著去理解家人、朋友、同事們的心情，包容他們所犯的一些疏失，但對自己反而特別苛刻。當別人犯錯時，無論錯誤嚴不嚴重，都會先試著理解後選擇原諒；但對自己犯下的錯誤，不管錯誤再小，都會不斷地在心裡責怪鞭打自己。

當我們懂得同理自己，接納允許自己犯錯，能夠原諒自己與自己和好時，身體和心理都會變得比較健康。

因此，建立良好的自我同理心，對健康很重要。當開始試著練習自我同理，有助於降低壓力荷爾蒙的皮質醇指數，增加心率變異性。

因此，當在心裡安慰自己沒關係時，也必須一面同時觀察身體是否真的沒關係。

當媽媽身心都健康時，才是真的健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！