月經前後這4個階段，女人若能把握好，減肥甩脂很輕鬆

減肥是女人中間永恆的話題，很多女性平時為了控制飲食，不敢大吃大喝，大姨媽的那幾天，聽說經期怎麼吃也不會胖，於是到了經期就放開了吃，如果你也是這樣，那麼你就只好看著身上的肉肉越來越多了。其實經期正是減肥的黃金時期，我們得好好利用月經前後這四個階段，可以減肥成效事半功倍，助你輕鬆減肥甩脂。

經期第一階段是瘦身福利期：

經期前因為體內水分的滯留，你會發現體重增長了，而在月經期間，由於體內水分的減少，給人的錯覺吃了不少，反而體重下降了，此時狂吃，依然會發胖的。

在經期來的這一至七天時間，身體較平時虛弱，此時不宜進行劇烈的運動，也不要節食，把減肥重心放在塑造體形上。可以做做普拉提等運動。經期可以喝生薑黑糖水，有利於排除子宮淤血。也可以用蘋果乾泡上綠茶喝，有利於利尿除腫。

經期第二階段是瘦身超速期

在生理期後的7-14天，你的體能和接受力都是最好的，身體也會分泌出瘦素，讓你不易感到飢餓，所以這段時間你可以嘗試游泳，跑步，騎行這類可以大量消耗熱量的運動，並且吃飯只吃七分飽，不要吃高熱量的食物，那麼你馬上就會看到減肥的成效。

經期第三階段是瘦身平快期

經期後的14-21天，你身體不會出現特別感覺，有可能皮脂會分泌旺盛，出現長痘現象，心情會有起伏。此時可以去健身房多進行有氧鍛煉，如果沒有時間去，還有一項簡單運動可選，那就是在家堅持跳繩，每天早晚跳200下以上，控制吃水果的量，蘋果雖對減肥很友好，一天也只要吃一個就夠了，多吃蔬菜，苦瓜，也可以配合使用代餐，這樣七天下來可以瘦2-3斤。

經期第四階段是瘦身緩慢期

在生理期後的21~28天，大多數人會有經前綜合症，食慾變得特別好，就想吃些酸辣重口味的食物，但是為了瘦身還是放棄這些垃圾食物，可以喝點紅豆湯幫助利尿，排出體內多餘水分。每天加長運動時間，也可以通過按摩瘦身穴位來幫助燃燒脂肪。

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