百歲老人告訴你：長期吃這種食物，避免3大短命習慣，想生病都難

全世界調查長壽平均年齡的數據來看，長壽的第一大國是日本，而日本女性長壽的平均年齡是86歲，日本男性長壽的平均年齡是80歲。這讓很多人都十分羨慕，但這對於百歲老人來說，就可以很安全的度過，他又是如何做的呢？

百歲老人告訴我們，平時要長期吃這種食物，避免3大短命習慣，想生病都很難。

想要長壽的人，多吃豆製品：

長壽是人人都嚮往的一件事，不管是對於健康的人群，還是有疾病的人群，其實是都可以長壽的。只不過我們要吃對了，俗話說「病從口入」，越是年齡大的人越要管住自己的嘴。

對於煙酒、膨化食品、重口味食物等等要少吃或者是不碰，要多吃的食物便是豆製品，豆製品幾乎是適合所有人的食材，在全素食主義者的心目當中，豆製品還是「植物肉」。

可見，它的營養價值很高，豆製品還有多種美食，豆腐、腐竹、豆漿、雜豆等等，其中的膳食纖維、蛋白質、鈣、鎂、鉀、磷等，營養成分多樣，是便秘、肥胖、三高等多種人群的好選擇。

想要長壽，還有避免以下這3大短命習慣：

少吃高油脂高脂肪的食物：如非常典型的北京地道早餐，油餅油條、五花肉等等，都是高油脂高脂肪的大戶。尤其是對於老人來說，如果大量吃這樣的食物，還容易讓血管硬化、血管的斑塊脫落，從而增加動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

相反，正確的飲食方式則是低脂肪高蛋白的食物，如雞蛋、豆腐、新鮮蔬菜水果等等，這些食物不僅脂肪低熱量也低，還可以給機體提供多種營養。

少吃精白米面的主食：南北方的人，不是喜歡吃富強粉製作出來的主食，就是喜歡吃大米飯。在製作的過程中，往往不會添加全穀物、豆類的食材。

但也正是因為這樣，精白米面的加工細緻，去除了米糠、谷胚等成分，也有了好消化的特點。對於有糖尿病的人十分不利，還可以會升高餐後的血糖，更不利於長壽。

少犯懶，多運動：不管是對於年輕人，還是老年人，運動都是生命的基礎。如果你一直是靜止的狀態，久坐、久站、久躺，無論是哪一種，都會讓身體慢慢垮下去，各種疾病也會隨之而來。

但對於經常運動或者是有體育鍛煉的人，身體素質好，只會越活越年輕。

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