夏天防晒，你以為打傘、塗防晒霜就夠了？天真！你得這樣武裝自己
本文專家：項蕾紅
主任醫師、教授、博士生導師。復旦大學皮膚病學研究所常務副所長，復旦大學附屬華山醫院皮膚科副主任
一到夏天，防晒成了女性們最重要的工作。那麼如何防晒最好？小康哥兒問了一下周圍的姑娘們，大家的回答基本都是兩個：遮陽傘+防晒霜。是這樣嗎？
我找到了復旦大學附屬華山醫院皮膚科副主任項蕾紅關於防晒的科普知識，以及其他皮膚科醫生的觀點，總結了這篇防晒、對付晒傷的文章，希望對大家有幫助。
▲防晒，看看這姑娘做錯了幾點？
首先，防晒的目的是啥？主要是以下三個原則，很多人只關注了前兩個方面，而忽略了最後一條。
防晒三原則
1、防晒黑；
2、防晒傷；
3、防皮膚光老化和癌變。
防晒重點防的是什麼呢？很多女孩都知道——防紫外線，英文縮寫是：UV。因為紫外線對皮膚的傷害最為嚴重。而且，紫外線非常「頑強」，一般雲層根本擋不住它，只能減弱紫外線強度的20-40%；玻璃也不能完全擋住它。
所以，項蕾紅教授提醒，一年四季不管室內室外、不管陰晴，都要做好防晒！
▲這樣也防不住曬
這裡插播一個知識點：
紫外線（即UV）根據其波長長短，分為三種：短波紫外線（UVC）、中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。三姐妹的穿透力各不相同。
紫外線家族三姐妹
1、老三—UVC：全部被臭氧層吸收不能到達地面；可以忽略，所以有些防晒霜在產品介紹里說紫外線，只提後面兩個；
2、老二—UVB：可以穿透到表皮以及真皮淺層，與晒傷、紅斑以及皮膚腫瘤關係密切；
3、老大—UVA：穿透深度比UVB更深，雲層和玻璃都阻隔不了它。它3能夠導致晒黑、皮膚鬆弛、皺紋、甚至癌前病變，是光老化的元兇。
▲UVA和UVB對皮膚的穿透力，UVA已經能到真皮層了。圖片來源：復旦大學華山醫院
1、重點來了，如何科學防晒？
1、不曬，哈哈！
你想啊，雲層和玻璃都招架不住它，你那嬌嫩的皮膚扛得住嗎？有些人特別喜歡去海邊，其實，海邊沙灘、城市高層建築的牆面或玻璃幕牆、汽車窗玻璃、地面硬化如瀝青/水泥路都會反射紫外線，會使紫外線的傷害更大。
尤其是夏天的每天上午10點後，下午4點前，紫外線最強。不宜出門。
2、全副武裝
我們當然做不到不出門啊！怎麼辦？遮陽傘、墨鏡、帽子、長袖、護膚品一個都不能少。護膚品的選擇下一節重點說，先說前面幾個怎麼準備。
遮陽傘：防晒指數（UPF）起碼要達到30-45
墨鏡：主要是保護眼睛；最好選深色的、能覆蓋全部紫外光的太陽鏡
帽子：邊長最好在7.5cm以上，起碼要遮住臉啊
長袖：要選密度大、顏色深的長袖
防晒霜：每2-3個小時塗一次
3、避免吃光敏性食物
▲檸檬也是光敏性食物
光敏性食物，就是吃進去以後對太陽光會更敏感，更容易晒黑和晒傷的食材。
這些菜都是光敏性食物：灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、油菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等，此外還有螺類、蝦類、蟹類、蚌類等也含有光敏物質。
2、如何選則防晒霜？
選擇防晒霜，主要看兩個指數：SPF和PA。
SPF是指對老二UVB的防護，其數值越高防晒能力越強，一般為25+到30+。需要注意的是，SPF不是越高越好。國家食葯監總局最新規定，市售防晒產品SPF值最高可標識為50+。
防晒霜主要分物理防晒、化學防晒兩種，物理性的防晒霜，SPF數值一般只能達到25+到30+，超過30+的，一般都是化學防晒了，它有可能會引起過敏反應。
▲這樣在海邊曬，估計得用PFA5000+，PA後面跟100個加號防晒霜
如果你要去海邊，或其他能反射紫外線的環境，那就得用上30+以上的防晒霜了。
PA是指對老大UVA的防護，它後面的「+」越多，說明抗UVA能力越強，維持時間也越長，最多可至4個「+」。
3、被晒傷怎麼辦？
雖然重重保護，但難免也會有疏漏的時候。一旦被晒傷了，應該如何處理呢？根據不同的晒傷程度，採取的措施也不一樣。
1、有刺痛感、發癢，或出現紅腫、水泡、脫皮等情況
此時要暫時停用任何護膚品、化妝品，包括面膜（會升高皮膚溫度，使癥狀更嚴重）。項蕾紅教授給出的方法是：用稍冷的純凈水，浸濕紗布或化妝棉，在臉上濕敷，每日數次，每次20分鐘。
除了上述方法，清華大學博士、護膚專家三畝大叔還建議，可以口服阿司匹林或者布洛芬（這兩個都有非處方葯）這一類的非甾醇抗炎症的藥物，當然，這個必須在專業藥師的指導下服用。
做好上述工作後，還要接著做好皮膚保濕護理，促進皮膚自我修復。
最後是選用合適的化妝品，修復晒黑問題。因為晒傷後，晒黑差不多是不可避免的問題。
2、出現這些情況，必須馬上去醫院就診，切勿自行處理：
*局部皮膚出現水皰、糜爛等，
*發生全身瀰漫性的皮膚癥狀，
*噁心、嘔吐、心悸等，發燒，寒顫，劇烈疼痛，長期口乾（說明身體脫水）。
