掌握這2個知識點，讓你的肱二頭肌，去獲得爆炸般的訓練效果

在我們的健身訓練中，肱二頭肌的強化訓練，對於我們來說，應該不會是一個非常陌生的訓練部分，並且我們很多人對於肱二頭肌的訓練，可能都會是比較熟悉的，特別是對於我們廣大的男性朋友來說，一般都是很熟悉的，一方面因為我們很多的男性朋友，在秀自己的肌肉時，就很可能會去秀肱二頭肌這部分肌肉。

而在我們的肱二頭肌訓練中，如果我們想要去較好的練到自己的肱二頭肌，並且讓自己的肱二頭肌去獲得比較好，比如爆炸般的訓練效果的話。

那麼我們就需要在肱二頭肌的訓練中，去注意很多各種各樣的問題，並且也需要去掌握很多的知識點，才能夠較好的做到這一點。

就比如這樣的2個知識點，如果我們能夠在進行肱二頭肌的時候，去透徹的掌握並且熟練應用的話，那麼就能夠在很大程度上，去讓自己的肱二頭肌獲得爆炸般的訓練效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣的2個，關於肱二頭肌的知識點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家。

一，肱二頭肌的解刨學功能

我們得要知道的是，不管在練什麼肌肉的時候，如果想要這部分肌肉去獲得比較不錯的訓練效果的話，那麼我們就最好需要去知道，這部分肌肉的解刨學功能。

因為只有這樣，才能夠讓我們更好的去了解，自己所要練的目標肌肉，從而讓自己的目標肌肉去獲得更好的訓練效果。

而自己的肱二頭肌的解刨學功能是這樣的，那就是肱二頭肌在收縮發力的時候，其主要功能就是能夠讓自己的肘關節，去完成一個屈的動作。

並且，還有這樣兩個次要的功能，那就分別是讓自己的前臂，去完成一個外旋的動作，以及讓自己的肩關節完成一個微屈的動作。

除此之外，我們還需要知道這樣的一個點，那就是自己的肱二頭肌出在什麼樣的位置，它在我們上臂的前側，跨越了自己的肘關節和肩關節。

二，在動作中合理使用肱二頭肌的功能

我們得要知道的是，在我們知道了自己的肱二頭肌的解刨學功能以後，我們如果想要讓自己的肱二頭肌，去獲得較好的訓練效果的話。

那麼我們就在健身訓練的時候，做動作的過程中，去合理使用肱二頭肌的功能，也就是說，我們所做的肱二頭肌訓練動作，得要用到它的功能。

就比如我們在做啞鈴彎舉的時候，啞鈴彎舉雖然是一個非常好的肱二頭肌訓練動作，但是我們在做動作時，需要去注意這樣的幾個問題。

那就是需要儘可能的只讓自己的肘關節運動，避免身體出現搖晃的情況，而讓我們借力去完成彎舉這個動作，從而影響肱二頭肌所獲得的訓練效果。

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