多參加集體運動，孩子心理更健康！

海馬體是大腦中的一個區域，在記憶以及應對壓力方面發揮著重要作用。之前的研究發現，抑鬱症患者的海馬體會出現萎縮。近日，華盛頓大學的新研究發現，參與集體運動的兒童海馬區的體積更大，也更少患抑鬱症。

這項研究是基於來自美國青少年大腦和認知發展研究的4191 名9~11 歲兒童的樣本。家長們提供了關於孩子參加體育活動和其他活動的情況，以及抑鬱癥狀的信息。研究人員對參試兒童進行腦部掃描，檢測其雙側海馬體體積。結果發現，相較於不愛運動和獨自鍛煉的孩子，參與集體運動較多者海馬體體積較大，抑鬱情緒較少。

這項即將發表在《生物精神病學：認知神經科學與神經成像》雜誌上的研究稱，與非正式的體育活動相比，參加集體運動有助於降低兒童抑鬱風險，塑造他們的好性格。這項研究首次表明，參與團隊運動可能對青春期前的兒童有抗抑鬱作用。

該研究的主要作者、華盛頓大學醫學院心理學教授迪安娜·巴克說，這一研究結果提出了以下可能性，即體育運動中的集體性或組織性可能會帶來一些額外好處，比如這些活動提供的社交機會或者規律性活動。

華盛頓大學聖路易斯醫學院教授格雷戈里·B·庫奇指出，運動與團隊的社交功能相結合，或可成為預防和治療兒童抑鬱症的新途徑。

現代奧林匹克之父顧拜旦曾經說過：「 體育運動究竟該像俱樂部活動，還是該像軍隊徵兵，這並不重要，重要的是無論哪種形式都強調眾志成城、全民參與。」

獨自一人拍皮球，不如一群孩子打籃球。在集體中生活是人類的本能，利用集體運動可以訓練人的團隊精神，尤其在孩提時代，這種訓練更為重要。

對於兒童青少年來說，集體運動是平靜心情的一個好方法。更重要的是，孩子們要在集體中找到一個屬於自己的位置，感知到自己的重要性。

體育運動還能讓之前互不相識的孩子們成為要好的朋友。通過體育活動和比賽中的合作，可以提高孩子的人際交往能力，共同解決在鍛煉中遇到的問題，使孩子們更理解和尊重對方，提高了社會適應能力，性格更開朗，心胸更豁達。

一旦參與集體運動，孩子便會慢慢了解，所有的事情都是有輸有贏。於是，孩子的抗挫能力得到鍛煉，他們逐漸懂得應該怎樣去玩，而不是一味地只想勝過別人而輸不起。

如今，我們越來越依賴電子產品，許多兒童看電視或玩平板電腦時間也過長。有調查顯示，兒童接觸電子屏幕的時間太長，會導致家長在管理幼兒情緒和時間方面出現困難。兒童過多的注視屏幕時間與久坐行為相結合，還會導致睡眠不足和活動水平低下。

世界衛生組織近日發布一份新指南，建議5 歲以下幼兒每天看電子屏幕的時間不要超過1 小時，而1 歲以下的嬰兒則最好完全不要看屏幕。負責在這項報告中制定相應建議的費奧娜·布爾表示，改善幼童身體活動、減少久坐不動、確保睡眠品質，都將有助於促進幼童身心的健康發展，並提升他們的幸福感。

孩子整天沉迷於虛擬世界之中，就會對現實世界失去興趣，終會變得孤單、冷漠、缺少愛心，不知如何與人交往。減少孩子接觸電子屏幕最直接的方法，就是外出玩耍或運動。

孩子的成長，需要與泥土接觸、與樹葉聊天、與太陽耳語。孟子有云：「 獨樂樂不如眾樂樂。」孩子在戶外跑跑跳跳、與同伴們開懷大笑，遠比孩子關在家裡盯著電視屏幕有意義。（范宏博 整理）

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