清晨後醒來，讀書人都會感覺到口乾舌燥，此時就想要喝一杯水，但是對於水的選擇，每個人是不同的，有人選擇喝白開水，有人選擇喝蜂蜜水，還有人選擇喝淡鹽水。具體該喝什麼水，還是來看看科學的說法吧。

蜂蜜水

蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖，容易升高血糖，本身早上就不容易有食慾，若再喝蜂蜜水，那麼食慾就更沒有了。對於便秘的人來說，晨起喝一杯蜂蜜水確實不錯，但是記得要用涼水或溫水沖泡，糖尿病患者最好不要喝。

淡鹽水

早上喝淡鹽水，真的不是一個明智之舉，因為早晨人體本來就處於一個缺水的狀態，再喝淡鹽水無異於雪上加霜，而且人體每天攝入的鹽量僅6克，喝淡鹽水還會導致鹽超標。同時，也有可能導致血壓升高。

鮮牛奶

還有人喜歡早上喝一杯溫牛奶，牛奶中含鈣量很高，對於兒童、青少年、老年人來說，常喝牛奶確實可以補充鈣質，有利於生長發育，預防骨質疏鬆。但是，有些乳糖不耐受的人，則不適合喝牛奶，容易拉肚子。

果蔬汁

挺多女性為了減肥塑形，喜歡早晨喝一杯鮮榨的果汁或蔬菜汁，覺得既能美容養顏，還可以減肥塑形，其實這樣做不可行。因為果汁多偏甜，與喝蜂蜜水一樣，會讓人沒有食慾，再就是果汁都比較涼，大早上就喝涼的東西，腸胃容易受到刺激。

白開水

其實，早晨起來喝一杯白開水是最好的選擇，原因如下：

自來水經過高溫殺菌，殺死了有害微生物，去除了水中可發揮性的化學物質，還可以將礦物質沉澱下來。

白開水沒有任何的脂肪、蛋白質、碳水化合物，可以說是零熱量，不需要任何的消化，就可以快速被人體吸收，讓血液得到稀釋，促進血液循環。

早晨人狀態都不佳，醒來後喝一杯白開水，可以讓大腦快速恢復運轉，保持清醒，而且可以補充因睡覺而丟失的水分。

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