每天的主食：米飯和麵條，如何選擇能更好地減肥呢？

一旦你打算減肥，就首先要考慮的是你是否應該像大家一樣少吃飯或不吃飯，只吃水果蔬菜來度過一整天。

但是從科學的角度來看，這種飲食不是減肥的正確方法，因為作為主食，米粉含有我們需要的大量碳水化合物，碳水化合物是我們人體必須吸收的六種營養素之一。所以主食必須要吃，那麼哪種主食能讓我們變瘦呢？現在就讓我們一起來分析一下米飯和麵條分別能產生多少熱量吧。

1、麵條

眾所周知，在北方，北方人特別喜歡吃麵條，或者包子饅頭。麵條作為主食之一，同樣也含有許多人體所需的營養，此外，麵條給人體帶來比米飯更高的飽腹感，所以吃麵條能讓你很快就感到飽，並能更好地達到減肥的效果。

2、米飯

作為一個南方人，我對麵條不感冒，主食通常是米飯，每次烹飪時，我們都需要加入適量的水，但是烹飪後，所有的水都會進入米飯中，所以一般是加入50克米就能得到100克米飯。

雖然米飯和麵條都是主食，但它們的熱量含量仍然不同，大米的熱量大約是116千卡每100克，而麵條的熱量只有109千卡每100克，所以麵條的熱量低於大米。

此外，與米飯相比，麵條更容易讓人感到飽，所以一頓飯中進食的麵條會更少，能幫助減肥的朋友控制他們的食物攝入量。

選擇好主食後，你需要搭配一些低熱量的菜肴來達到更好的減肥效果，下面就讓我們給大家介紹一些低熱量的食物吧！

早餐，你可以選擇西紅柿、紅薯或加一個雞蛋；午餐可以選擇煮玉米、雜糧主食、煮西蘭花和雞胸肉；下午3點你可以選擇香蕉和低脂水果莎拉；你可以在下午6: 00選擇一些水果，之後的時間就不要再進食了！

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