中年人最應該鍛煉！這三種方式讓你保持年輕

年齡過了35歲之後，身體的各種機能都會呈現下降趨勢，所以這時我們更應愛注重鍛煉，延緩身體的衰老，保持年輕！其實中年人鍛煉身體的方式也有很多種，但區別與年輕人的就是強度和力量上不需要那麼大了。在這裡給大家分享幾種鍛煉方法。

先來說幾種適合沒有鍛煉基礎的朋友們的方式：

第一種：拉筋

俗話說筋壯則強，筋縮則亡。

通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，更好地增加與保持身體靈活性和柔韌性，從而改善各種急性，慢性疾病。

第二種：慢跑

上了年紀的人心肺功能肯定下降，再加上平時抽煙喝酒心肺功能更加比不上年輕的時候。而慢跑是一種最簡單的提升方式，除此之外還可以騎行、爬山、游泳等等。

再來說說有一些鍛煉基礎的方法：

這群人從年輕時代就是健身或者球類的愛好者，因此，恭喜他們，他們40歲的時候仍然能和20歲年輕人選擇一樣的運動項目。比如打打籃球，踢踢足球、羽毛球、乒乓球都是可以的。要知道，在球場上勾手大叔是很多人懼怕的存在！

因為長期的運動，不但保留了他們比較年輕態的激素水平，也最大限度的保留了他們的肌肉量

這一類，在運動方面不受中年的限制，是可以為所欲為的存在……

綜上所述，中年人體力下降，力量衰退！優先考慮刺激心肺功能保持體力，然後保持力量，延緩力量衰退！練習的運動方法多樣化可以根據自身喜好決定！

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