春困不想運動？這幾個室內運動每天做5分鐘就能減平小肚腩

春眠不覺曉，處處聞啼鳥……春困不是病，困起來真要命！睡不醒？我來幫你解決春困！最常規的是喝咖啡或茶，還有自製薄荷冰！選一種好吃的薄荷再來幾個青檸檬or彩色小檸檬，兩聽帶氣的蘇打水，一盒子冰塊。

【解除春困】

多運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經系統有一定的刺激作用，所以春季應多運動，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處於良好狀態。

動作1 /交替側弓步

效果：鍛煉臀腿，激活心肺

身體自然站立好，左腳大幅度向左跨出，形成一個側弓步，同時上半身向右轉動，左手觸碰右腳腳尖，摸不到也不要緊，有這樣一個轉身的趨勢就可以了。回收左腳，向右跨出右腳，完成對側動作。開始的時候速度慢一點，動作做順暢之後，可以逐漸加速。每組60秒，組間休息30秒，目標完成3組。

動作2 /仰卧拉手卷腹

效果：腹部消脂

平躺在地面，雙腳彎曲收起，腳掌著地；想像身體上方有一條繩子垂下來，雙手握緊這條繩子，然後左右手交替向上攀爬，拉起上半身，離地大約30-40度角就可以了，全過程下背部不可離開地面，慢起慢落最能夠刺激腹肌，不要藉助腰部力量起來。每組60秒，組間休息30秒，目標完成3組。

動作3 / 平板支撐轉體

效果：穩固腰腹核心

屈肘支撐在地面，雙腳分開與肩同寬，小臂橫向放置，身體保持平板；然後腹部、肩部同時發力轉體，將一側手臂展開伸直，略作停頓，回到起始位置；兩側交替轉體，身體轉到側面時，支撐地面的手臂繃緊肩部；伸展手臂時呼氣，還原時吸氣；注意，動作過程核心保持緊繃，不要塌腰；每組鍛煉60秒，休息30秒，目標完成3組。

5分鐘跟練

【破解春困小妙招】

【1】多飲水，有助於提高新陳代謝，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除睏倦。 還覺得困，就馬上跟我做今天的練習。

【2】對於剛起床的你，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

【3】人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

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