夫妻倆堅持日行一萬步，十年後雙雙換膝蓋，怎麼走路才最健康？

每天的行走步數，已經成了朋友圈比拼的一種方式，每天處於榜首的那個人都能獲得最多的贊。而近幾年也有一個日行萬步的健身新潮，老人小孩都在爭相效仿，加入了這股新潮中。

但是最近卻有一對夫妻，每天攜手日行萬步一起攜手進了醫院。因為王先生的太太十年前得了糖尿病，那個時候醫生建議最好每天多走路，鍛煉身體才能夠幫助控制好王太太的血糖。

王先生怕王太太沒有那個意志，於是每天就陪著她一起天天都走夠一萬步。堅持了十年，而這期間王太太的身體一直保持的不錯，所他們也就有了堅持下去的動力。但是沒想到的是，最近兩人總感覺到關節特別疼，尤其是走完回來之後，膝關節都有撕裂的疼痛。

兩人趕緊去醫院，卻被醫生告知只能換膝蓋，這個時候王先生就很鬱悶，為什麼，他們一直都走得好好的，身體也很康健。醫生也解釋說，一天一萬步真的強度太高了，年輕的時候你們的關節恢復能力比較好的時候是感覺不到的。

但是如今已經十年過去了，身體隨著年齡的增長承受能力也會變弱，還是那麼高強度的鍛煉的話，肯定會吃不消的。

那麼，日行一萬步不好，人每天應該走多少步才健康呢？

其實要說日行一萬步，有人已經證明它只是一個商業營銷的手段，只是一些公司為了宣傳搞出來的噱頭。這個說法其實並沒有經過醫生、科學家、養生學家等的專業人員的證實，所以其實只是一個騙局而已。

根據身體選擇合適的步數最重要。

下面下邊就帶大家來看一看《中國居民膳食指南》裡面指出的，人一天堅持以慢速或者中速行走的話，6000步是比較合適的步數。但是這個數字也只能當做一個參考，因為畢竟每個人的身體健康狀況都不一樣，只要你覺得合適就行。

千萬不可以輕信那些暴走一萬步的話，那樣對於身體的膝蓋或者關節的傷害都不是一時能看出來的，等到問題出現的時候就像王先生夫妻兩一樣需要換膝蓋可能就不合適了。

判斷你能走多少步才最健康也可以看速度

走路不僅僅是步數，要看走路的速度也會帶來不一樣的運動強度。若是你走路的強度不至於令你出現大汗淋漓，氣喘吁吁的情況的話，一般都是比較健康的強度。

舉個例子，若是以每小時三公里的速度的話，走個一個半小時，就差不多能走到6000步左右。這樣的速度和強度一般都能夠幫助提高身體一部分的代謝，能夠幫助你起到走路的效果。

走路的姿勢也很重要

當你在走路鍛煉的時候，其實姿勢就不可以跟平時走路的時候一模一樣了，漳走路的時候要注意身體稍微向前傾一些，然後昂首挺胸，手臂也需要大幅度的擺動，這樣能將你全身的肌肉打開，能幫助你將各個部位的肌肉鍛煉起來。

除此之外，還需要動用全身的肌肉，幫助緩衝在抬腳或落腳的時候肌肉的彈性以保護你的膝關節不要承受太大的壓力，用肌肉來承擔一定的走路的壓力。

還推薦給你兩個比較好的走路的姿勢，除了正面走以外，像老年人一樣住著拐杖行走，能夠幫助那些本身有下肢的關節疼痛的人幫助他們走路。還有也可以在空氣清新且環境安靜的地方選擇原地倒著走，倒著走也能幫助很好地鍛煉到你的身體。

小編在這裡還要提醒大家，走路的時候一定要注意安全， 不要強求自己一定要達到什麼目標，若是出現了什麼不適的情況的時候一定要及時停下來休息休息。

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