三種公認「天然胰島素」，降血糖、溶血栓，血管通暢，從此不生病

現代生活條件越來越富裕，大多數人的飲食也變好了，想吃什麼就吃什麼，但是在生活富裕的同時，疾病也隨之而來，高血糖就是我們經常會見到的一種疾病，尤其是中老年人，發生率非常高，因此，很多人開始學習養生。高血糖的主要原因和飲食方面有著密切的關係，所以說，高血糖的人在飲食上應特別注意。

飯後血糖高要做到這5點：

1.要控制總熱量，這個總熱量不僅包括主食，而且包括副食、烹調油及零食

2.每天吃的食物要多樣化和均衡營養

3.增加膳食纖維

4.定時定量，每日至少保證三餐

5.口味清淡，少鹽少油。

3種公認"天然胰島素"，降血糖、溶血栓，不生病

1.大蒜

眾所周知，大蒜是可以排毒的食物，但是也是降血糖很好食物。吃大蒜時最好與肉類一起吃，這樣可以降低甘油三脂的同時，也能降低血清膽固醇，還能與維生素B1結合成一種叫蒜胺的新物質，它不僅能促進維生素B1的作用，還能很好的降低血糖。

2. 苦瓜

苦瓜的味道雖然很苦，大多數人都不喜歡吃，但是苦瓜對於降低血糖有很大的幫助，它裡面含有大量的維生素C以及苦瓜皂苷，對於降低血糖是有很明顯的效果的。血糖高的人多吃苦瓜，是有助於每天的血糖的控制的。

3.洋蔥

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。所以，血糖高的人可以多吃一些洋蔥，來控制血糖的穩定。

利於血糖穩定的小貼士：

1.適當運動，缺乏運動的人往往血糖就容易升高，因為不運動的話不利於血糖的穩定

2.保持良好的睡眠，缺乏睡眠或睡眠質量差都會增加血糖的升高，增加糖尿病併發症的發生

3.適當的運動可以穩住血糖，比如每天飯後鍛煉半小時，只要能堅持下去，就可以有效改善胰島素抵抗，並且減重

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