肩周炎疼痛難忍？告訴你3個方法，告別肩周炎！

肩周炎是生活中常見的疾病，如果經常肩部負重，或者從事搬運工作，就容易損傷肩部，引發肩周炎。現在越來越多的人出現了肩周炎癥狀，肩部位置的疼痛令很多患者苦不堪言。因此，患上肩周炎之後，需要積極治療，避免肩部位置持續發炎疼痛。目前來說，治療肩周炎主要是保守治療。比如口服消炎鎮痛葯、物理治療、按摩推拿等。那麼，具體來說，患上肩周炎後該如何緩解疼痛？

1、常喝熱茶

經常喝熱薑茶讓身體溫暖，經常喝熱薑茶能加快血液循環，並且具有舒緩疼痛的感覺，可以將體內的濕氣和寒氣排出體外，做好肩部保暖工作能緩解頸肩疼痛感，肩部受寒會出現肩關節疼痛的情況，並且還會影響到活動能力。

2、外旋練習

肩周炎人群往往外旋受限特別厲害，所以鍛煉時患肩周炎的那側手（壞手）的大臂貼緊上身，然後用好手去推壞手，往外轉到最大角度。

3、主動鍛煉

大多數肩周炎開始發作時是慢性疼痛，很多人以為休息一下就會好轉，誰知道，越是不活動，肩膀越是僵硬。如果是真的肩周炎，痛也要動，因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，不讓其粘得更嚴重，以防引起上肢功能障礙。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應該進行肩關節的主動活動。

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